Силовой курс
Короткие тренировки по 15–25 минут
для создания рельефа, силы и выносливости
для создания рельефа, силы и выносливости
Формируем подтянутое тело без жёстких диет и часов в зале
сразу после оплаты
Доступ
тренировок
на каждый день
на каждый день
+
30
Красивое тело — это не про изнуряющие тренировки. Это про правильную нагрузку, которая постепенно формирует вашу фигуру
Сделать тело крепким
и выносливым
и выносливым
05
Этот курс подходит тем, кто хочет:
01
Увидеть более чёткие линии тела
02
Сделать мышцы плотнее и сильнее
03
Вернуть телу тонус и собранность
04
Улучшить форму ног, спины, рук, живота
Сделать тело крепким
и выносливым
и выносливым
05
01
Увидеть более чёткие линии тела
02
Сделать мышцы плотнее и сильнее
03
Вернуть телу тонус и собранность
04
Улучшить форму ног, спины, рук, живота
Здесь мы работаем иначе —
так, чтобы тело выглядело подтянутым, сильным и гармоничным, и это было видно без лишних слов.
так, чтобы тело выглядело подтянутым, сильным и гармоничным, и это было видно без лишних слов.
Это уже не про баланс и восстановление, как в «Силе движения».
Попробуйте одну
из наших тренировок
из наших тренировок
Чтобы почувствовать, как это работает, достаточно одного занятия.
Вы сразу заметите разницу: движения мягкие, тело включается глубоко, а напряжение уходит уже в первые минуты.
Сделайте тренировку — и вы ощутите эффект на себе и поймёте, насколько вашему телу подходит этот формат.
Программа тренировок на месяц
День 1. Выравниваем ось тела, убираем скованность и напряжение
День 2. Работаем с симметрией и стабильностью таза
День 3. Прямой эфир/разборы «Как быстро и долгосрочно восстановить тело, сбалансировать нагрузку и отдых?»
День 3. Самомассаж живота: снимаем спазмы, включаем глубокие мышцы и расслабляем диафрагму
День 4. Раскрываем грудной отдел и работаем с грудобрюшной диафрагмой
День 5. Свободные плечи и шея: выстраиваем симметрию тела
День 6. Миофасциальный релиз и расслабление триггерных точек в теле
День 7. Выходной, как провести его правильно?
День 8. Работаем с тонусом мышц и каркасом тела
День 9. Микс йоги и растяжки для расслабления всего тела
День 10. Прямой эфир/разборы «Как еда может стать помощником на пути восстановления»
День 11. Улучшаем мобильность тела и выравниваем осанку
День 12. Микс йоги и растяжки для расслабления всего тела
День 13. МФР для всего тела. Вторая ступень
День 14. Выходной, как провести его с пользой для тела?
День 15. Укрепляем ось тела и убираем компьютерное положение спины и шеи
День 16. Делаем тело гибким и мобильным: растяжка
День 17. Прямой эфир/разборы «Где брать мотивацию для тренировок?»
День 17. Самомассаж живота: снимаем спазмы, включаем глубокие мышцы и расслабляем диафрагму
День 18. Подтянутые ягодицы и красивый живот
День 19. Симметричный таз и красивые ноги
День 20. МФР и расслабление триггерных точек всего тела
День 21. Выходной, как провести его с пользой?
День 22. Сила, тонус, пластичность и гибкость
День 23. Интуитивные движения и экстатик денс
День 24. Прямой эфир/разборы “Как закрепить долгосрочный результат”
День 24. Укрепляем глубокие мышцы тела
День 25. Растяжка с элементами йоги
День 26. МФР для всего тела. Вторая ступень
День 27. Выходной, как провести его с пользой для тела?
Схемы тейпирования
Медитации самоостеопатии
День 1. Выравниваем ось тела, убираем скованность и напряжение
День 2. Работаем с симметрией и стабильностью таза
День 3. Прямой эфир/разборы «Как быстро и долгосрочно восстановить тело, сбалансировать нагрузку и отдых?»
День 3. Самомассаж живота: снимаем спазмы, включаем глубокие мышцы и расслабляем диафрагму
День 4. Раскрываем грудной отдел и работаем с грудобрюшной диафрагмой
День 5. Свободные плечи и шея: выстраиваем симметрию тела
День 6. Миофасциальный релиз и расслабление триггерных точек в теле
День 7. Выходной, как провести его правильно?
День 8. Работаем с тонусом мышц и каркасом тела
День 9. Микс йоги и растяжки для расслабления всего тела
День 10. Прямой эфир/разборы «Как еда может стать помощником на пути восстановления»
День 11. Улучшаем мобильность тела и выравниваем осанку
День 12. Микс йоги и растяжки для расслабления всего тела
День 13. МФР для всего тела. Вторая ступень
День 14. Выходной, как провести его с пользой для тела?
День 15. Укрепляем ось тела и убираем компьютерное положение спины и шеи
День 16. Делаем тело гибким и мобильным: растяжка
День 17. Прямой эфир/разборы «Где брать мотивацию для тренировок?»
День 17. Самомассаж живота: снимаем спазмы, включаем глубокие мышцы и расслабляем диафрагму
День 18. Подтянутые ягодицы и красивый живот
День 19. Симметричный таз и красивые ноги
День 20. МФР и расслабление триггерных точек всего тела
День 21. Выходной, как провести его с пользой?
День 22. Сила, тонус, пластичность и гибкость
День 23. Интуитивные движения и экстатик денс
День 24. Прямой эфир/разборы “Как закрепить долгосрочный результат”
День 24. Укрепляем глубокие мышцы тела
День 25. Растяжка с элементами йоги
День 26. МФР для всего тела. Вторая ступень
День 27. Выходной, как провести его с пользой для тела?
Схемы тейпирования
- Как работать с рубцами и шрамами? Техники самоостеопатии и схема тейпирования
- Тейпирование колена при боли и напряжении: две схемы
- Тейпирование живота для улучшения работы кишечника, перестатики и движения лимфы
- Тейпирование диастаза
- Схема тейпирования от выпирающего живота
Медитации самоостеопатии
- Самоостеопатия нервной системы и дыхания
- Самоостеопатия мышц и фасций, глубокое расслабление.
- Самоостеопатия краниосакрального ритма, черепа, позвоночника и таза.
- Самоостеопатия жикостных и костных структур организма.
- Самоостеопатия глобальных дисфункций
В курсе более
30 тренировок
30 тренировок
Здесь нет задачи «делать побольше повторений» или «просто устать». Этот курс про другое. На нём мы:
Тренируемся так, чтобы мышцы включались ровно там, где нужно
01
Делаем упражнения, которые дают видимый результат, а не просто «нагрузку»
02
03
Работаем в технике, при которой тело становится плотнее и собраннее, а не перегруженным
04
Избегаем боли в пояснице, коленях, шее — нагрузка распределяется корректно
05
Постепенно увеличиваем силу, чтобы тело выдерживало нагрузку
На каждый день
Как проходят тренировки
Этот курс даёт ту форму, которую люди хотят получить в спортзале, но без зала, без тяжёлых весов и без риска травм.
Тренировки средней интенсивности по 15−25 минут
01
04
Можно заниматься дома
02
Подходят после «Силы движения»
Каждое занятие создано
так, чтобы тело становилось красивее, крепче и рельефнее
так, чтобы тело становилось красивее, крепче и рельефнее
Он создан так, чтобы вы могли тренироваться дома и всё равно видеть, как меняется фигура, ощущение тела и его качество.
05
Укрепляют мышцы без травм
03
Дают видимый эффект в теле
06
Не требуют сложного оборудования (резинки/гантели и тд)
Первые 1000 участников получают
+7
дней
Доступ к курсу
Бонусный модуль
«7 остеопатических
техник» бесплатно»
техник» бесплатно»
Пакет «На 1 год»
Внутри
30 аудио медитаций
12 месяца доступа
Чат участников без кураторов
Возможность заморозить обучение
Бонусы и подарки за выполнение ДЗ
2 799
₽
От
В месяц в рассрочку
27 990
₽
Полная стоимость
Тарифы
Пакет «На 3 месяца»
15 аудио медитаций
3 месяца доступа
Чат участников без кураторов
Возможность заморозить обучение
Бонусы и подарки за выполнение ДЗ
Внутри
1 499
₽
От
В месяц в рассрочку
14 990
₽
Полная стоимость
Внутри
30 аудио медитаций
6 месяца доступа
Чат участников без кураторов
Возможность заморозить обучение
Бонусы и подарки за выполнение ДЗ
Пакет «На 6 месяцев»
2 199
₽
От
В месяц в рассрочку
21 990
₽
Полная стоимость
Остерегайтесь мошенников
Мы не продаём доступ через личные сообщения, сторонние сайты или посредников. Если вам кто-то пишет с предложением купить курс дешевле — это мошенники.
Если сомневаетесь — напишите в поддержку перед оплатой, и мы всё проверим.
Проверенные контакты:
Осторожно
I
Осторожно
I
Осторожно
I
Осторожно
I
Осторожно
I
Осторожно
I
Осторожно
I
Осторожно
I
Осторожно
Осторожно
I
Осторожно
I
Осторожно
I
Осторожно
I
Осторожно
I
Осторожно
I
Осторожно
I
Осторожно
I
Осторожно
Осторожно
I
Осторожно
I
Осторожно
I
Осторожно
I
Осторожно
I
Осторожно
I
Осторожно
I
Осторожно
I
Осторожно
Осторожно
I
Осторожно
I
Осторожно
I
Осторожно
I
Осторожно
I
Осторожно
I
Осторожно
I
Осторожно
I
Осторожно
info@wildanie.com
+7 (995)-606-53-90
Оборудование
До начала курса важно подготовить инвентарь — он понадобится уже со второй недели тренировок.
Мы собрали для вас удобную подборку от бренда KAMA — там всё, что нужно для занятий.
На Ozon действует скидка 10% по промокоду FITKAMA10 💛
Все позиции мы выбрали самые простые и бюджетные, чтобы не тратить лишнего.
До начала курса важно подготовить инвентарь — он понадобится уже со второй недели тренировок.
Мы собрали для вас удобную подборку от бренда KAMA — там всё, что нужно для занятий.
На Ozon действует скидка 10% по промокоду FITKAMA10 💛
Все позиции мы выбрали самые простые и бюджетные, чтобы не тратить лишнего.
- Коврик для йоги – заказать на Ozon
- Фитнес-резинка (средняя — 11–16 кг; для чувствительных — 7–11 кг) – заказать на Ozon.
- Два блока для йоги, стандартного размера – заказать на Ozon
- Силиконовый мячик для МФР (4–6 см) – заказать на Ozon.
- Двойной мяч для МФР – заказать на Ozon.
- Ролл для МФР – заказать на Ozon
- Кинезиотейп, 5 см – заказать на Ozon.
- Мяч для пилатеса, 20–25 см – заказать на Ozon.
- Две гантели по 1 кг – заказать на Ozon.
Лицензия
и документы
и документы
Курс «Сила движения» имеет лицензию Министерства образования РФ
Это значит, что обучение проходит официально, а программа прошла государственную экспертизу.
Вы можете:
Получить официальный сертификат о прохождении курса
Об авторе курса
Я — Аня Семенюк, тренер и остеопрактик
Я даю только те упражнения, которые помогают чувствовать себя здоровыми, сильными и в хорошем самочувствии
Уже больше 10 лет помогаю людям восстанавливать тело, убирать боль и возвращать лёгкость в движении
На мои курсы приходят и тренеры, и обычные люди, которые хотят лучше понимать своё тело и научиться бережно с ним работать
В программе я соединяю упражнения по мобильности, функциональному тренингу, самоостеопатии, йоге, пилатесу и функциональным паттернам
Ответы на частые вопросы
Можно ли без опыта силовых?
Можно, если вы прошли «Силу движения».
Можно заниматься дома?
Да, весь курс рассчитан на домашний формат.
Нужны гантели?
Да, конечно. Вес гантелей вы выбираете по личным ощущениям.
Сколько раз
в неделю заниматься?
в неделю заниматься?
2−4 раза минимум, в удобном режиме.
Тренировки короткие и рассчитаны на каждый день.
Тренировки короткие и рассчитаны на каждый день.
Тренируемся дома, без боли и без бесконечных часов в спортзале
Если вы хотите тело, которое нравится вам в зеркале и ощущается крепким, собранным и «живым», — этот курс про это.
© 2025 | Все права защищены
ИП Семенюк Анна Игоревна
Лицензия № Л035-01255-50/01393792 от 19.09.2024
ИНН 774335905404
ОГРН 318774600370051
Юр. адрес: Московская область, г Одинцово,ул. Солнечная, д. 26
Документация
Карта сайта
