Сила движения
Исправьте асимметрии в теле, улучшите осанку, уберите отёки и напряжение и сформируйте здоровое, сильное и подтянутое тело за 30 минут в день
5
недель
от
марта
30
Попробуйте одну
из наших тренировок
из наших тренировок
Чтобы понять, подходит ли вам эта система тренировок, достаточно одного занятия.
Уже во время первой тренировки вы почувствуете:
Попробуйте занятие и почувствуйте, как ваше тело реагирует на этот формат.
03
как тело становится более лёгким и подвижным
02
как уменьшается напряжение в спине и шее
как включаются мышцы, которые раньше «спали»
01
Вот что отмечает 3500+ учеников уже через 2 недели регулярных занятий:
Этот курс актуален всем, кто хочет сохранить молодость и здоровье в своем теле
Живот станет более подтянутым и собранным
Включаться мышцы, которые раньше «не работали»
Уменьшится ощущение тяжести и отёчности в теле
Заметно уменьшится напряжение в спине и шее
Станет легче держать осанку
Уменьшится скованность после сна или сидячей работы
Живот станет более подтянутым и собранным
Включаться мышцы, которые раньше «не работали»
Уменьшится ощущение тяжести и отёчности в теле
Заметно уменьшится напряжение в спине и шее
Станет легче держать осанку
Уменьшится скованность после сна или сидячей работы
Как изменится ваше тело после первой ступени курса
Результаты на фото – это всего 1 месяц регулярных тренировок из курса
Я безумно благодарна Ане и всей её команде за курс!
И могу с уверенностью сказать: это одно
из лучших решений в моей жизни...
И могу с уверенностью сказать: это одно
из лучших решений в моей жизни...
Когда я шла на курс, думаю, у меня уже было много проблем с телом — учитывая, что мне 24.
Я делала анализ тела у специалиста
по умному фитнесу…
Я делала анализ тела у специалиста
по умному фитнесу…
Шла на курс без особых ожиданий
и даже с мыслями, что все фото «после» про «выпрямиться для фото».
и даже с мыслями, что все фото «после» про «выпрямиться для фото».
Я более полугода мучилась
с 3 протрузиями в пояснично-крестцовом отделе (((
с 3 протрузиями в пояснично-крестцовом отделе (((
Я искренне восхищена результатом и хочу сказать спасибо Ане и команде!
У меня за плечами длительный сильный стресс, который вогнал меня сначала в депрессию...
У меня за плечами длительный сильный стресс, который вогнал меня сначала в депрессию...
Самое главное для меня получить результат, ведь 14 лет для меня ничего так и не сработало, кроме этого курса...
Когда первый раз начала заниматься с Аней не было особых надежд, скорее страхи, что это еще один очередной курс будет, который не принесет результата. Как же я ошибалась...
У меня после 5 недельного курса восстановился диастаз примерно 2 см (после вторых родов прошло 1.4 года), больше не сутулюсь, ушёл вываливающийся живот...
Этот курс буквально вытянул меня из депрессии, самое главное изменение произошло не в теле, а в эмоциональном состоянии!
Меня зовут Настя и мне почти 30 лет. Сколиоз у меня с детства, но после беременности тело совсем поплыло…!
Это офигеть! Я первый раз в жизни не пила обезбол во время месячных, хотя раньше мне даже скорую приходилось вызывать.
Мне 57 лет. Я уже больше 2 лет живу с постоянной болью в области таза и бедер.
Вердикт врача: нельзя делать упражнения на раскрытие суставов и «готовьтесь к замене…
Вердикт врача: нельзя делать упражнения на раскрытие суставов и «готовьтесь к замене…
За время курса выработалась привычка тренироваться…
Начну свой отзыв с того, что я мама двоих детей — 18 лет и 2 года. Изначально этот курс я покупала… не для себя…
Добрый день!
Мне 32 года и у меня очень долгие и непростые отношения со спиной))…
Мне 32 года и у меня очень долгие и непростые отношения со спиной))…
На курс я пришла спустя 11 месяцев после родов. Внешне всё выглядело «средне», а внутри было много проблем…
С удовольствием делюсь результатами и ощущениями за этот месяц…
Мне 35 лет, после 2х родов я сначала сильно похудела на ГВ, а потом резко набрала 8 кг за 3 мес, живот просто надулся шариком…
Я пришла на курс, потому что устала чувствовать себя развалиной: быстро уставала, тело было скованным, некоторые движения не могла делать ...
Почти 12 ночи, а я сижу и пишу отзыв)
Пришла на курс после 3х родов, прошло 4 мес, и я с каждым днем чувствовала что разваливаюсь ((…
Пришла на курс после 3х родов, прошло 4 мес, и я с каждым днем чувствовала что разваливаюсь ((…
Мне 33 года! 10 месяцев назад прошли 2-е роды, и всё никак не доходили руки до послеродового восстановления…
Как построены занятия
Программа сочетает тренировки и техники восстановления, чтобы тело постепенно возвращало баланс, подвижность и силу.
4 тренировки в неделю
Каждая тренировка направлена на определённые зоны тела: осанку, таз, ягодицы, живот и глубокие мышцы корпуса.
Практики для снятия напряжения
Простые техники МФР, растяжки и медитации помогают убрать зажимы, улучшить подвижность и уменьшить отёки.
Домашние задания
Именно они закрепляют результат.
Небольшие задания, которые помогают изменить привычки движения в повседневной жизни.
Программа тренировок на месяц
День 1. Выравниваем ось тела, убираем скованность и напряжение
День 2. Работаем с симметрией и стабильностью таза
День 3. Прямой эфир/разборы «Как быстро и долгосрочно восстановить тело, сбалансировать нагрузку и отдых?»
День 3. Самомассаж живота: снимаем спазмы, включаем глубокие мышцы и расслабляем диафрагму
День 4. Раскрываем грудной отдел и работаем с грудобрюшной диафрагмой
День 5. Свободные плечи и шея: выстраиваем симметрию тела
День 6. Миофасциальный релиз и расслабление триггерных точек в теле
День 7. Выходной, как провести его правильно?
День 8. Работаем с тонусом мышц и каркасом тела
День 9. Микс йоги и растяжки для расслабления всего тела
День 10. Прямой эфир/разборы «Как еда может стать помощником на пути восстановления»
День 11. Улучшаем мобильность тела и выравниваем осанку
День 12. Микс йоги и растяжки для расслабления всего тела
День 13. МФР для всего тела. Вторая ступень
День 14. Выходной, как провести его с пользой для тела?
День 15. Укрепляем ось тела и убираем компьютерное положение спины и шеи
День 16. Делаем тело гибким и мобильным: растяжка
День 17. Прямой эфир/разборы «Где брать мотивацию для тренировок?»
День 17. Самомассаж живота: снимаем спазмы, включаем глубокие мышцы и расслабляем диафрагму
День 18. Подтянутые ягодицы и красивый живот
День 19. Симметричный таз и красивые ноги
День 20. МФР и расслабление триггерных точек всего тела
День 21. Выходной, как провести его с пользой?
День 22. Сила, тонус, пластичность и гибкость
День 23. Интуитивные движения и экстатик денс
День 24. Прямой эфир/разборы “Как закрепить долгосрочный результат”
День 24. Укрепляем глубокие мышцы тела
День 25. Растяжка с элементами йоги
День 26. МФР для всего тела. Вторая ступень
День 27. Выходной, как провести его с пользой для тела?
Схемы тейпирования
Медитации самоостеопатии
День 1. Выравниваем ось тела, убираем скованность и напряжение
День 2. Работаем с симметрией и стабильностью таза
День 3. Прямой эфир/разборы «Как быстро и долгосрочно восстановить тело, сбалансировать нагрузку и отдых?»
День 3. Самомассаж живота: снимаем спазмы, включаем глубокие мышцы и расслабляем диафрагму
День 4. Раскрываем грудной отдел и работаем с грудобрюшной диафрагмой
День 5. Свободные плечи и шея: выстраиваем симметрию тела
День 6. Миофасциальный релиз и расслабление триггерных точек в теле
День 7. Выходной, как провести его правильно?
День 8. Работаем с тонусом мышц и каркасом тела
День 9. Микс йоги и растяжки для расслабления всего тела
День 10. Прямой эфир/разборы «Как еда может стать помощником на пути восстановления»
День 11. Улучшаем мобильность тела и выравниваем осанку
День 12. Микс йоги и растяжки для расслабления всего тела
День 13. МФР для всего тела. Вторая ступень
День 14. Выходной, как провести его с пользой для тела?
День 15. Укрепляем ось тела и убираем компьютерное положение спины и шеи
День 16. Делаем тело гибким и мобильным: растяжка
День 17. Прямой эфир/разборы «Где брать мотивацию для тренировок?»
День 17. Самомассаж живота: снимаем спазмы, включаем глубокие мышцы и расслабляем диафрагму
День 18. Подтянутые ягодицы и красивый живот
День 19. Симметричный таз и красивые ноги
День 20. МФР и расслабление триггерных точек всего тела
День 21. Выходной, как провести его с пользой?
День 22. Сила, тонус, пластичность и гибкость
День 23. Интуитивные движения и экстатик денс
День 24. Прямой эфир/разборы “Как закрепить долгосрочный результат”
День 24. Укрепляем глубокие мышцы тела
День 25. Растяжка с элементами йоги
День 26. МФР для всего тела. Вторая ступень
День 27. Выходной, как провести его с пользой для тела?
Схемы тейпирования
- Как работать с рубцами и шрамами? Техники самоостеопатии и схема тейпирования
- Тейпирование колена при боли и напряжении: две схемы
- Тейпирование живота для улучшения работы кишечника, перестатики и движения лимфы
- Тейпирование диастаза
- Схема тейпирования от выпирающего живота
Медитации самоостеопатии
- Самоостеопатия нервной системы и дыхания
- Самоостеопатия мышц и фасций, глубокое расслабление.
- Самоостеопатия краниосакрального ритма, черепа, позвоночника и таза.
- Самоостеопатия жикостных и костных структур организма.
- Самоостеопатия глобальных дисфункций
Что мы будем делать на курсе :
Тренировки для осанки и глубоких мышц
Убираем перекосы, укрепляем корпус и возвращаем телу баланс.
Упражнения для подвижности суставов
Возвращаем лёгкость движений и уменьшаем скованность.
Практики для снятия напряжения
Учимся расслаблять перегруженные мышцы и восстанавливать симметрию тела.
Упражнения для силы и тонуса
Постепенно укрепляем мышцы и формируем красивое тело.
Нагрузка растёт постепенно
Каждую неделю открываются новые тренировки, чтобы тело успевало адаптироваться.
Постоянно напряжена спина и шея, особенно после работы за компьютером
Сложно держать ровную осанку, быстро устаёт спина
Ягодицы «не работают», а нагрузка всё время уходит в поясницу
Тело как будто тяжёлое: отёки, скованность, нет лёгкости в движениях
Живот выпирает даже при нормальном весе
После долгой ходьбы или тренировок начинают болеть колени или стопы
Хочется вернуть телу лёгкость, силу и ощущение контроля
01
03
05
Часто болит голова, есть напряжение в плечах и челюсти
07
02
04
06
08
С какими запросами чаще всего приходят на курс
Я безумно благодарна Ане и всей её команде за курс!
И могу с уверенностью сказать: это одно из лучших решений в моей жизни.
Когда я начинала, чувствовала себя уставшей, разбитой, с постоянной болью в теле. Утро начиналось не с энергии, а с мыслей: «Опять вставать…» Я ощущала себя как 90-летняя бабушка в молодом теле.
После 3 беременностей моё тело просто кричало — ни сил, ни энергии, ни чего не было. Но ваш курс стал для меня точкой перезагрузки.
Мотивация — стать лучшей версией себя, быть здоровой в красивом теле.
С каждым занятием я чувствовала, как моё тело становится сильнее, осанка выравнивается, а живот уходит.
И главное — появилась уверенность в себе!
Спасибо вам, Аня, за то, что вы делаете. Это не просто курс — это путь к себе новой!
За время курса я сбросила 1,5 килограмма — но за этими цифрами стоит колоссальная разница в самочувствии, в теле и в душе. Что самое важное — я начала просыпаться утром с улыбкой, с желанием жить, действовать, творить.
Моё тело стало отзывчивым, красивым, подтянутым. Хотя над этим ещё работать и работать, я точно останавливаться не буду.
Мне стало приятно смотреть на себя в зеркало. Даже лицо изменилось — черты стали мягче, ушёл второй подбородок. На фото «до/после» это заметно, а в глазах появился огонёк.
Я действительно стала чувствовать себя живой, настоящей, женственной.
Этот курс — не просто тренировки. Это путь к любви к себе.
Благодарю вас за всё!
И могу с уверенностью сказать: это одно из лучших решений в моей жизни.
Когда я начинала, чувствовала себя уставшей, разбитой, с постоянной болью в теле. Утро начиналось не с энергии, а с мыслей: «Опять вставать…» Я ощущала себя как 90-летняя бабушка в молодом теле.
После 3 беременностей моё тело просто кричало — ни сил, ни энергии, ни чего не было. Но ваш курс стал для меня точкой перезагрузки.
Мотивация — стать лучшей версией себя, быть здоровой в красивом теле.
С каждым занятием я чувствовала, как моё тело становится сильнее, осанка выравнивается, а живот уходит.
И главное — появилась уверенность в себе!
Спасибо вам, Аня, за то, что вы делаете. Это не просто курс — это путь к себе новой!
За время курса я сбросила 1,5 килограмма — но за этими цифрами стоит колоссальная разница в самочувствии, в теле и в душе. Что самое важное — я начала просыпаться утром с улыбкой, с желанием жить, действовать, творить.
Моё тело стало отзывчивым, красивым, подтянутым. Хотя над этим ещё работать и работать, я точно останавливаться не буду.
Мне стало приятно смотреть на себя в зеркало. Даже лицо изменилось — черты стали мягче, ушёл второй подбородок. На фото «до/после» это заметно, а в глазах появился огонёк.
Я действительно стала чувствовать себя живой, настоящей, женственной.
Этот курс — не просто тренировки. Это путь к любви к себе.
Благодарю вас за всё!
Когда я шла на курс, думаю, у меня уже было много проблем с телом — учитывая, что мне 24.
Я делала анализ тела у специалиста по умному фитнесу и знала, что у меня есть «компьютерная шея», таз уходит вперёд, из-за этого живот вываливается.
Колени постоянно хрустели и болели при приседаниях, из-за чего не могла делать классические упражнения в зале на ягодицы.
Да и в целом, невооружённым глазом было заметно, что у меня плохая осанка. Живот — как на 8-м месяце, много отёков, целлюлит… Поясница ныла постоянно при месячных.
В общем, я уже пару лет чувствовала, что нужно заниматься телом — и точно не в зале.
Покупала курс по умному фитнесу и потом занималась онлайн индивидуально. Но бросала)))
Постоянно раздражалась, всё было слишком медленным для меня, и я не чувствовала изменений.
Моя цель на курс была:
1. Убрать живот
2. Выпрямить спину
3. Убрать боли в коленях и противный «старческий» хруст
Что получилось в итоге:
1. Живот подтянулся нереально! Я вообще не ОЖИДАЛА. Конечно, старалась питаться более здорово, исключила добавленный сахар, но это какой-то волшебный результат — учитывая, что в количестве еды я себя не ограничивала.
Живот не торчит ВООБЩЕ!
2. Ушли боли в пояснице. Я была в Таиланде, и до курса, после того как ложилась на массажный стол, мне было БОЛЬНО.
Реально больно — лежать на жёсткой прямой поверхности на животе. Как будто меня тянут в разные стороны.
Где-то через 3 недели это полностью ушло! Я уже не страдала первые 5 минут массажа.
3. Спина реально выпрямилась. Раньше я пыталась выпрямляться сама, но через пару минут снова горбилась, как только забывала.
Сейчас осанка суперестественная, и мне самой хочется распрямляться в лёгкости — без мучительного удержания спины.
Сейчас это в радость и ощущается органично. И шея тоже изменилась — больше не вытянута вперёд. Как девочки писали в чате, я тоже стала спать на спине — и мне очень нравится!
4. Колени перестали ныть после приседаний. Всё ещё хрустят (может техника хромает), но боли точно ушли.
5. Ну и в целом по внешности — вообще сказка: появилась талия, подтянулась попа, даже целлюлит стал менее выраженным.
Лицо стало более очерченным, ушла отёчность, взгляд стал открытым. Будто мне вообще full face сделали :)
Занималась стабильно 4 раза в неделю. Тейпы не клеила, но медитировала 2–3 раза в неделю.
И я прям чувствую, как это сильно повлияло на моё эмоциональное состояние: стала спокойнее, меньше реагирую на мелочи, не психую.
Медитировала даже во время рабочего дня — сразу становилось легче. Переставала куда-то бежать в стрессе, спокойно и продуктивно делала свои задачки без спешки.
Самое классное — я снова начала нравиться себе. На фото «до» видно, что я недовольна тем, как выгляжу, это даже по взгляду заметно.
А сейчас — я реально кайфую от отражения в зеркале. Чувствую себя красивой, сексуальной и худой!!!
Я делала анализ тела у специалиста по умному фитнесу и знала, что у меня есть «компьютерная шея», таз уходит вперёд, из-за этого живот вываливается.
Колени постоянно хрустели и болели при приседаниях, из-за чего не могла делать классические упражнения в зале на ягодицы.
Да и в целом, невооружённым глазом было заметно, что у меня плохая осанка. Живот — как на 8-м месяце, много отёков, целлюлит… Поясница ныла постоянно при месячных.
В общем, я уже пару лет чувствовала, что нужно заниматься телом — и точно не в зале.
Покупала курс по умному фитнесу и потом занималась онлайн индивидуально. Но бросала)))
Постоянно раздражалась, всё было слишком медленным для меня, и я не чувствовала изменений.
Моя цель на курс была:
1. Убрать живот
2. Выпрямить спину
3. Убрать боли в коленях и противный «старческий» хруст
Что получилось в итоге:
1. Живот подтянулся нереально! Я вообще не ОЖИДАЛА. Конечно, старалась питаться более здорово, исключила добавленный сахар, но это какой-то волшебный результат — учитывая, что в количестве еды я себя не ограничивала.
Живот не торчит ВООБЩЕ!
2. Ушли боли в пояснице. Я была в Таиланде, и до курса, после того как ложилась на массажный стол, мне было БОЛЬНО.
Реально больно — лежать на жёсткой прямой поверхности на животе. Как будто меня тянут в разные стороны.
Где-то через 3 недели это полностью ушло! Я уже не страдала первые 5 минут массажа.
3. Спина реально выпрямилась. Раньше я пыталась выпрямляться сама, но через пару минут снова горбилась, как только забывала.
Сейчас осанка суперестественная, и мне самой хочется распрямляться в лёгкости — без мучительного удержания спины.
Сейчас это в радость и ощущается органично. И шея тоже изменилась — больше не вытянута вперёд. Как девочки писали в чате, я тоже стала спать на спине — и мне очень нравится!
4. Колени перестали ныть после приседаний. Всё ещё хрустят (может техника хромает), но боли точно ушли.
5. Ну и в целом по внешности — вообще сказка: появилась талия, подтянулась попа, даже целлюлит стал менее выраженным.
Лицо стало более очерченным, ушла отёчность, взгляд стал открытым. Будто мне вообще full face сделали :)
Занималась стабильно 4 раза в неделю. Тейпы не клеила, но медитировала 2–3 раза в неделю.
И я прям чувствую, как это сильно повлияло на моё эмоциональное состояние: стала спокойнее, меньше реагирую на мелочи, не психую.
Медитировала даже во время рабочего дня — сразу становилось легче. Переставала куда-то бежать в стрессе, спокойно и продуктивно делала свои задачки без спешки.
Самое классное — я снова начала нравиться себе. На фото «до» видно, что я недовольна тем, как выгляжу, это даже по взгляду заметно.
А сейчас — я реально кайфую от отражения в зеркале. Чувствую себя красивой, сексуальной и худой!!!
Шла на курс без особых ожиданий и даже с мыслями, что все фото «после» про «выпрямиться для фото».
Но вот доходит очередь до моих до/после, я не жду даже ничего особенного, просто встаю так, как мне комфортно, расслабленно, как я себя ощущаю, и только когда я стала делать коллаж, я была в шоке!
Потому что по моим ощущениям казалось, что живот все так же торчит, и я все такая же сутулая, но фото говорят об обратном, а ведь такое положение уже стало для меня привычным, несмотря на то, что я думала, что больше не выпрямлюсь и это бесполезно.
У меня перестала болеть поясница, а как мне нравится сидеть зигзагом, хотя на первых занятиях я не могла ровно сесть и касаться двумя ягодицами казалось чем то нереальным, и снова мимо, я сижу и кайфую!
Суставы стали более подвижными и появилось какое-то раскрепощение, как будто до этого все было очень зажато.
У меня сидячая работа в позе креветки и во время курса я просто спасалась от болей на тренировке.
По началу было сложно, казалось, что спина стала болеть еще больше, но это продлилось недолго и вскоре стало лучше.
Сами тренировки мне очень нравятся, они выглядят несложными, но когда их делаешь, понимаешь, что работают даже те мышцы и появляются те чувства, которых раньше не испытывал.
Самое главное для меня было — результат и занятия в кайф, и то и то получила!
От всей души благодарю!
Но вот доходит очередь до моих до/после, я не жду даже ничего особенного, просто встаю так, как мне комфортно, расслабленно, как я себя ощущаю, и только когда я стала делать коллаж, я была в шоке!
Потому что по моим ощущениям казалось, что живот все так же торчит, и я все такая же сутулая, но фото говорят об обратном, а ведь такое положение уже стало для меня привычным, несмотря на то, что я думала, что больше не выпрямлюсь и это бесполезно.
У меня перестала болеть поясница, а как мне нравится сидеть зигзагом, хотя на первых занятиях я не могла ровно сесть и касаться двумя ягодицами казалось чем то нереальным, и снова мимо, я сижу и кайфую!
Суставы стали более подвижными и появилось какое-то раскрепощение, как будто до этого все было очень зажато.
У меня сидячая работа в позе креветки и во время курса я просто спасалась от болей на тренировке.
По началу было сложно, казалось, что спина стала болеть еще больше, но это продлилось недолго и вскоре стало лучше.
Сами тренировки мне очень нравятся, они выглядят несложными, но когда их делаешь, понимаешь, что работают даже те мышцы и появляются те чувства, которых раньше не испытывал.
Самое главное для меня было — результат и занятия в кайф, и то и то получила!
От всей души благодарю!
Я более полугода мучилась с 3 протрузиями в пояснично-крестцовом отделе(((
Мне ничего не помогало, прошла многих специалистов, невролог мне даже прописал антидепрессанты, чтоб я переключилась от боли (я не стала их пить)!
Боль забирала очень много энергии, соответственно мне не хватало её ни на семью, ни на работу и вообще я стала унылой.
И вот я нашла курс «Сила Движения» и у меня после первой недели тренировок ПОЛНОСТЬЮ ушла боль! ⭐️ Её нет до сих пор.
Вернулась энергия, настроение, дети давно не видели такую счастливую маму))))
Это единственный курс по телеске, который я делаю ежедневно))) Теперь мое тело само просит ежедневных занятий, и я тааак этому рада!!!
Как у меня ушел живот, у меня диастаз и проблема вздутий преследовала меня постоянно.
На курсе, я выполняла дополнительные тренировки и каково было мое удивление, что живот сам подтянулся и не вываливается!
Для меня это победа и я очень благодарю за то, что сейчас я чувствую себя здоровой и счастливой! ✨🌷
Мне ничего не помогало, прошла многих специалистов, невролог мне даже прописал антидепрессанты, чтоб я переключилась от боли (я не стала их пить)!
Боль забирала очень много энергии, соответственно мне не хватало её ни на семью, ни на работу и вообще я стала унылой.
И вот я нашла курс «Сила Движения» и у меня после первой недели тренировок ПОЛНОСТЬЮ ушла боль! ⭐️ Её нет до сих пор.
Вернулась энергия, настроение, дети давно не видели такую счастливую маму))))
Это единственный курс по телеске, который я делаю ежедневно))) Теперь мое тело само просит ежедневных занятий, и я тааак этому рада!!!
Как у меня ушел живот, у меня диастаз и проблема вздутий преследовала меня постоянно.
На курсе, я выполняла дополнительные тренировки и каково было мое удивление, что живот сам подтянулся и не вываливается!
Для меня это победа и я очень благодарю за то, что сейчас я чувствую себя здоровой и счастливой! ✨🌷
Я искренне восхищена результатом и хочу сказать спасибо Ане и команде!
У меня за плечами длительный сильный стресс, который вогнал меня сначала в депрессию, а потом в тревожное расстройство.
Благодаря психотерапии, таблеткам и моей непростой работе над собой, со дна своих кошмаров удалось выбраться.
Я потратила на это несколько лет своей жизни и продолжаю восстанавливаться до сих пор, каждый день, маленькими шагами.
Но последствия этой борьбы вы видите на фото «до».
У меня всегда были проблемы с осанкой, со школы сутулость и сколиоз, во взрослом возрасте остеохондроз, но именно тревога скрючила меня настолько, что однажды я с ужасом обнаружила, что больше не могу расправить плечи.
То есть вообще не могу, никакими усилиями. Смотреть на себя в зеркале сбоку было больно и очень горько.
Канал Ани в телеграме я нашла случайно (верю, что случайности не случайны), немного полистала, немного почитала и просто почувствовала, что это то что мне надо.
Курс я купила в рассрочку, то есть на данный момент это дорогая для меня покупка, почти отчаянный шаг, но это было правильное вложение средств, которое дало такой результат, что я не жалею ни о чём!
Я честно занималась, очень старалась, делала ровно столько сколько могла.
Сначала чувствовала себя бревном, никакой гибкости, не могла держать баланс, очень сильно кружилась голова каждую тренировку.
Два круга я не смогла выполнить ни разу, до сих пор не получается сесть в z-позицию.
Иногда недоумевала, почему Аня называет упражнениями простыми, если мне они так сложно даются.
А потом, с третьей неделе вдруг стало легче, голова перестала кружиться, я начала держать баланс и радоваться тому, что у меня получается.
На фотографиях вы видите мой результат спустя 4 полных недели тренировок.
Я давала себе чуть больше выходных, чем положено в курсе, поэтому ещё не сделала тренировки пятой недели, но выполню их обязательно и начну курс сначала, чтобы закрепить и улучшить результат.
Большое спасибо, Аня, за бережный подход! За то что ты призываешь не насиловать своё тело, а прислушиваться к своим ощущениям и обязательно давать себе отдых.
Головные боли и боли в спине и шее заставляли меня много лет ходить к неврологам, делать лечебный массаж спины курсами, практиковать йогу.
Всё это помогало чувствовать себя лучше, но не давало такого заметного результата.
Читала, что нужно укреплять мышцы спины, но не понимала как. Тренажёрные залы, где приседают с тяжёлыми весами, меня пугали.
А ты научила, что достаточно коврика, пары нетяжёлых гантелек и мячиков, чтобы наконец почувствовать себя лучше.
Изменения не только внешние.
Я стала лучше спать, тело чувствует себя крепче, походка стала свободнее и увереннее, эмоциональное состояние стабилизировалось, мне стало легче дышать, у меня расправились плечи и осанка держится сама!
Это потрясающий результат для меня!
Девочки, милые, все кто осмелился выложить свои фото «до», все кто проживают сейчас сложные времена или расхлёбывают их последствия и не сдаются, вы такие молодцы!
Я читала все истории в домашних заданиях, меня мотивировало то, что я такая не одна! Спасибо вам за эту невидимую поддержку! Вы все такие по-настоящему красивые!
Благодарю и обнимаю!
У меня за плечами длительный сильный стресс, который вогнал меня сначала в депрессию, а потом в тревожное расстройство.
Благодаря психотерапии, таблеткам и моей непростой работе над собой, со дна своих кошмаров удалось выбраться.
Я потратила на это несколько лет своей жизни и продолжаю восстанавливаться до сих пор, каждый день, маленькими шагами.
Но последствия этой борьбы вы видите на фото «до».
У меня всегда были проблемы с осанкой, со школы сутулость и сколиоз, во взрослом возрасте остеохондроз, но именно тревога скрючила меня настолько, что однажды я с ужасом обнаружила, что больше не могу расправить плечи.
То есть вообще не могу, никакими усилиями. Смотреть на себя в зеркале сбоку было больно и очень горько.
Канал Ани в телеграме я нашла случайно (верю, что случайности не случайны), немного полистала, немного почитала и просто почувствовала, что это то что мне надо.
Курс я купила в рассрочку, то есть на данный момент это дорогая для меня покупка, почти отчаянный шаг, но это было правильное вложение средств, которое дало такой результат, что я не жалею ни о чём!
Я честно занималась, очень старалась, делала ровно столько сколько могла.
Сначала чувствовала себя бревном, никакой гибкости, не могла держать баланс, очень сильно кружилась голова каждую тренировку.
Два круга я не смогла выполнить ни разу, до сих пор не получается сесть в z-позицию.
Иногда недоумевала, почему Аня называет упражнениями простыми, если мне они так сложно даются.
А потом, с третьей неделе вдруг стало легче, голова перестала кружиться, я начала держать баланс и радоваться тому, что у меня получается.
На фотографиях вы видите мой результат спустя 4 полных недели тренировок.
Я давала себе чуть больше выходных, чем положено в курсе, поэтому ещё не сделала тренировки пятой недели, но выполню их обязательно и начну курс сначала, чтобы закрепить и улучшить результат.
Большое спасибо, Аня, за бережный подход! За то что ты призываешь не насиловать своё тело, а прислушиваться к своим ощущениям и обязательно давать себе отдых.
Головные боли и боли в спине и шее заставляли меня много лет ходить к неврологам, делать лечебный массаж спины курсами, практиковать йогу.
Всё это помогало чувствовать себя лучше, но не давало такого заметного результата.
Читала, что нужно укреплять мышцы спины, но не понимала как. Тренажёрные залы, где приседают с тяжёлыми весами, меня пугали.
А ты научила, что достаточно коврика, пары нетяжёлых гантелек и мячиков, чтобы наконец почувствовать себя лучше.
Изменения не только внешние.
Я стала лучше спать, тело чувствует себя крепче, походка стала свободнее и увереннее, эмоциональное состояние стабилизировалось, мне стало легче дышать, у меня расправились плечи и осанка держится сама!
Это потрясающий результат для меня!
Девочки, милые, все кто осмелился выложить свои фото «до», все кто проживают сейчас сложные времена или расхлёбывают их последствия и не сдаются, вы такие молодцы!
Я читала все истории в домашних заданиях, меня мотивировало то, что я такая не одна! Спасибо вам за эту невидимую поддержку! Вы все такие по-настоящему красивые!
Благодарю и обнимаю!
Самое главное для меня получить результат, ведь 14 лет для меня ничего так и не сработало, кроме этого курса. Ведь я наконец приняла на себя ответственность и поняла, что кроме ежедневных правильных занятий мне никто спину и таз не поставит на место. Благодарю!!
Когда первый раз начала заниматься с Аней не было особых надежд, скорее страхи, что это еще один очередной курс будет, который не принесет результата.
Как же я ошибалась.
До этого проходила великое множество различных восстановлений и ничего не работало.
А тут все в самую точку.
Мало того что разнообразие упражнений не дает скучать во время тренировки, так еще и комфортно выполнять все вместе с Аней.
Очень понравился посыл, который дается на курсе. Через все тренировки золотой нитью вшито одно послание «слушай свое тело, будь с ним в гармонии, не я работаю на упражнение, а упражнение на меня; не тренировка ради подвигаться, а занятие для исцеления и восстановления себя, для чувствования себя»
Такие важные и простые вещи, которые Анна сама реализовала.
Ну и результаты которые приходят не могут не радовать.
Всем кто хочет реально восстановить тело и связь с собой очень рекомендую.
Это больше чем работа с животом или осанкой. Это про реальное исцеление и изменение образа жизни
Как же я ошибалась.
До этого проходила великое множество различных восстановлений и ничего не работало.
А тут все в самую точку.
Мало того что разнообразие упражнений не дает скучать во время тренировки, так еще и комфортно выполнять все вместе с Аней.
Очень понравился посыл, который дается на курсе. Через все тренировки золотой нитью вшито одно послание «слушай свое тело, будь с ним в гармонии, не я работаю на упражнение, а упражнение на меня; не тренировка ради подвигаться, а занятие для исцеления и восстановления себя, для чувствования себя»
Такие важные и простые вещи, которые Анна сама реализовала.
Ну и результаты которые приходят не могут не радовать.
Всем кто хочет реально восстановить тело и связь с собой очень рекомендую.
Это больше чем работа с животом или осанкой. Это про реальное исцеление и изменение образа жизни
У меня после 5 недельного курса восстановился диастаз примерно 2 см (после вторых родов прошло 1.4 года), больше не сутулюсь, ушёл вываливающийся живот.
Вернула свой добеременный вес 48 кг, за курс скинула 6 кг. Уменьшился геморрой, значительно подтянулись органы малого таза.
Буду дальше продолжать заниматься. Однозначно буду рекомендовать курс!
Вернула свой добеременный вес 48 кг, за курс скинула 6 кг. Уменьшился геморрой, значительно подтянулись органы малого таза.
Буду дальше продолжать заниматься. Однозначно буду рекомендовать курс!
Этот курс буквально вытянул меня из депрессии, самое главное изменение произошло не в теле, а в эмоциональном состоянии!
Уже после нескольких дней занятий появились силы, энергия и главное спокойствие и хорошее настроение, как глоток свежего воздуха в душной комнате))
Пришла на курс с сомнениями, найдутся ли силы на тренировки, потому что был очень длительный период стресса, недосыпов, заедания неприятных эмоций, ещё лишний вес и отеки.. и как в итоге оказалось – эмоциональную нагрузку как рукой сняло физической нагрузкой, это действительно похоже на "волшебную таблетку" и самое сложное это собраться и начать утром тренировку, а дальше это запускает столько положительных эмоций!
Быстрых перемен в теле я не ожидала, знаю ,что это длительный процесс, но тело тоже очень откликнулось, грудь задышала, как будто объем лёгких стал больше, ушли отёки (думаю тут ещё спасибо домашним заданиям и мфр), кожа немного подтянулась, но главное в ощущениях, после тренировки тело как будто переключается в лёгкое и подвижное состояние, это самое чудесное ощущение, которого давно не испытывала ❤
Были и трудности, но тейпирование коленок здесь очень помогло) и вобще тейпирование понравилось, чувствуется результат, буду и дальше периодически практиковать.
В общем спасибо за всё, за такой объем информации, он действительно ценный и захватывает столько сфер!!
Впечатления не передать словами, особенно то, что произошло в эмоциональном состоянии!
Люблю и благодарю от всей души!❤❤❤
Уже после нескольких дней занятий появились силы, энергия и главное спокойствие и хорошее настроение, как глоток свежего воздуха в душной комнате))
Пришла на курс с сомнениями, найдутся ли силы на тренировки, потому что был очень длительный период стресса, недосыпов, заедания неприятных эмоций, ещё лишний вес и отеки.. и как в итоге оказалось – эмоциональную нагрузку как рукой сняло физической нагрузкой, это действительно похоже на "волшебную таблетку" и самое сложное это собраться и начать утром тренировку, а дальше это запускает столько положительных эмоций!
Быстрых перемен в теле я не ожидала, знаю ,что это длительный процесс, но тело тоже очень откликнулось, грудь задышала, как будто объем лёгких стал больше, ушли отёки (думаю тут ещё спасибо домашним заданиям и мфр), кожа немного подтянулась, но главное в ощущениях, после тренировки тело как будто переключается в лёгкое и подвижное состояние, это самое чудесное ощущение, которого давно не испытывала ❤
Были и трудности, но тейпирование коленок здесь очень помогло) и вобще тейпирование понравилось, чувствуется результат, буду и дальше периодически практиковать.
В общем спасибо за всё, за такой объем информации, он действительно ценный и захватывает столько сфер!!
Впечатления не передать словами, особенно то, что произошло в эмоциональном состоянии!
Люблю и благодарю от всей души!❤❤❤
Меня зовут Настя и мне почти 30 лет. Сколиоз у меня с детства, но после беременности тело совсем поплыло…!
Я люблю йогу не только за занятия телом но и философию, но сколько бы я не занималась, результата нет… я будто стою на месте!
Я понимала что тело надо подравнять перед занятиями, что перекосы жуткие, но вообще не представляла с чего начать…
Я не знала о Ани и ее курсах и увидела совсем недавно, как раз перед стартом силы движения, и я купила курс не задумывавшись, я поняла что это то что нужно!
Мой стимул заняться телом - осознание что в нем мне жить еще долго, пример моей свекрови что еле ходит тоже очень стимулирует заботиться о себе, так же желание вести ту жизнь что меня заряжает и вдохновляет – активную, горы, велосипед… это моя любовь!
В теле, в котором дискомфортно и больно далеко не уйти…!
Еще причина – осознание что я херю свой потенциал! Я вижу что в теле огромный потенциал, я вижу как оно красиво но как оно зажато… и когда еще если не в этой жизни я смогу его реализовать … глупо просрать то что у меня есть!
Этот курс – первый что я прошла полностью и до конца !
Я занимаюсь и дальше потому что вижу результат!! Результат не большой но заметный! Я вижу что мне хочется держать спину и мне это удобно, меньше я не могла ни на секунду стать «прямо» …
Муж говорит что и не думал что тело может так хорошо реагировать на тренировки – это вдохновляет!
Чувствую себя уже победителем - потому что победила день и прошла этот путь и дальше иду
Аня - спасибо!
Я люблю йогу не только за занятия телом но и философию, но сколько бы я не занималась, результата нет… я будто стою на месте!
Я понимала что тело надо подравнять перед занятиями, что перекосы жуткие, но вообще не представляла с чего начать…
Я не знала о Ани и ее курсах и увидела совсем недавно, как раз перед стартом силы движения, и я купила курс не задумывавшись, я поняла что это то что нужно!
Мой стимул заняться телом - осознание что в нем мне жить еще долго, пример моей свекрови что еле ходит тоже очень стимулирует заботиться о себе, так же желание вести ту жизнь что меня заряжает и вдохновляет – активную, горы, велосипед… это моя любовь!
В теле, в котором дискомфортно и больно далеко не уйти…!
Еще причина – осознание что я херю свой потенциал! Я вижу что в теле огромный потенциал, я вижу как оно красиво но как оно зажато… и когда еще если не в этой жизни я смогу его реализовать … глупо просрать то что у меня есть!
Этот курс – первый что я прошла полностью и до конца !
Я занимаюсь и дальше потому что вижу результат!! Результат не большой но заметный! Я вижу что мне хочется держать спину и мне это удобно, меньше я не могла ни на секунду стать «прямо» …
Муж говорит что и не думал что тело может так хорошо реагировать на тренировки – это вдохновляет!
Чувствую себя уже победителем - потому что победила день и прошла этот путь и дальше иду
Аня - спасибо!
Мне 57 лет. Я уже больше 2 лет живу с постоянной болью в области таза и бедер.
Вердикт врача: нельзя делать упражнения на раскрытие суставов и «готовьтесь к замене сустава». Интуитивно чувствовала, что не в суставе дело, а в мышцах.
Массажи давали временный эффект: расслаблялись одни мышцы, но начинали болеть другие, которые были тоже зажаты, я и сама делала ежедневно массаж мышц точечный, который занимал 1,5-2,5часа.
Думаю, чтоб восстановиться только массажами мне понадобился бы еще не один год.
Вердикт остеопата: перекос таза с подворотом. Одна нога больше другой, и я не могла встать на 2 ноги. Могла стоять только на 1 ноге: или на левой, и тогда правая была согнута в колене, или на правой - и тогда левая пятка не доставала до пола.
Если же я пыталась стать ровно на обе ноги, то была дикая боль в правой части таза.
Услышав от Ани, что перекос таза можно исправить упражнениями, я сразу же записалась на курс.
Многие упражнения не могла делать из-за сильной боли. Но результат все-таки есть.
Он еще «пляшущий», то есть часто бывают откаты. Но я уже могу встать на две ноги, при этом не испытывая боли. Пока еще есть дискомфорт в некоторых мышцах, но я продолжаю заниматься и верю, что все исправится окончательно.
Спина и плечи стали ровнее, а живот уменьшился.
Могу уже сесть с ногами буквой Z и почти ровной спиной. Раньше боль в бедрах и тазу не давала это сделать.
Во время занятий и после, когда просто лежу и отдыхаю, то ощущаю, как в правой части таза и бедрах идет перестройка: разные группы мышц очень сильно сжимаются, при этом бывает очень сильная боль, а потом расслабляются, потом другая группа, потом третья, и часто даже слышу хруст - это разрываются спайки мышц.
Я не знала раньше, что такое может быть. В общем, процесс запущен, он идет, благодаря курсу Ани.
Я понимаю, что в моем случае процесс восстановления будет несколько месяцев, но результат уже есть и он крутой. Спасибо Ане.
А вам, ребята совет: не запускайте себя так, как я: ходите, бегайте, делайте зарядку и растяжку, даже если у вас есть всего 5-10 мин, и не обязательно утром.
Главное делать на разные группы мышц. И всем здоровья!
Вердикт врача: нельзя делать упражнения на раскрытие суставов и «готовьтесь к замене сустава». Интуитивно чувствовала, что не в суставе дело, а в мышцах.
Массажи давали временный эффект: расслаблялись одни мышцы, но начинали болеть другие, которые были тоже зажаты, я и сама делала ежедневно массаж мышц точечный, который занимал 1,5-2,5часа.
Думаю, чтоб восстановиться только массажами мне понадобился бы еще не один год.
Вердикт остеопата: перекос таза с подворотом. Одна нога больше другой, и я не могла встать на 2 ноги. Могла стоять только на 1 ноге: или на левой, и тогда правая была согнута в колене, или на правой - и тогда левая пятка не доставала до пола.
Если же я пыталась стать ровно на обе ноги, то была дикая боль в правой части таза.
Услышав от Ани, что перекос таза можно исправить упражнениями, я сразу же записалась на курс.
Многие упражнения не могла делать из-за сильной боли. Но результат все-таки есть.
Он еще «пляшущий», то есть часто бывают откаты. Но я уже могу встать на две ноги, при этом не испытывая боли. Пока еще есть дискомфорт в некоторых мышцах, но я продолжаю заниматься и верю, что все исправится окончательно.
Спина и плечи стали ровнее, а живот уменьшился.
Могу уже сесть с ногами буквой Z и почти ровной спиной. Раньше боль в бедрах и тазу не давала это сделать.
Во время занятий и после, когда просто лежу и отдыхаю, то ощущаю, как в правой части таза и бедрах идет перестройка: разные группы мышц очень сильно сжимаются, при этом бывает очень сильная боль, а потом расслабляются, потом другая группа, потом третья, и часто даже слышу хруст - это разрываются спайки мышц.
Я не знала раньше, что такое может быть. В общем, процесс запущен, он идет, благодаря курсу Ани.
Я понимаю, что в моем случае процесс восстановления будет несколько месяцев, но результат уже есть и он крутой. Спасибо Ане.
А вам, ребята совет: не запускайте себя так, как я: ходите, бегайте, делайте зарядку и растяжку, даже если у вас есть всего 5-10 мин, и не обязательно утром.
Главное делать на разные группы мышц. И всем здоровья!
Это офигеть! Я первый раз в жизни не пила обезбол во время месячных, хотя раньше мне даже скорую приходилось вызывать.
И я реально чувствую, что меня будто вытянули за ниточку. Я впервые чувствую свои мышцы! Чувствую мобильность своего тела! И не чувствую боли!
Мне кажется, что самое крутое – это то что мое тело наконец-то стало работать полноценно! Мы не просто мышцы накачали, а мы разные вещи делали: и на гибкость, и на мышцы, и на координацию, и на ловкость, и на силу!
Это такая работа комплексная! Другого не нужно даже пробовать!
Кстати, теперь мне очень непривычно без физической активности, тело все время хочет двигаться. И это абсолютно новое для меня ощущение
И я реально чувствую, что меня будто вытянули за ниточку. Я впервые чувствую свои мышцы! Чувствую мобильность своего тела! И не чувствую боли!
Мне кажется, что самое крутое – это то что мое тело наконец-то стало работать полноценно! Мы не просто мышцы накачали, а мы разные вещи делали: и на гибкость, и на мышцы, и на координацию, и на ловкость, и на силу!
Это такая работа комплексная! Другого не нужно даже пробовать!
Кстати, теперь мне очень непривычно без физической активности, тело все время хочет двигаться. И это абсолютно новое для меня ощущение
Мне 33 года! 10 месяцев назад прошли 2-е роды, и всё никак не доходили руки до послеродового восстановления...
После 1-х родов тоже восстанавливалась по Аниной методике и к родам тоже с ней готовилась!!!
У меня случилась сложная семейная ситуация: осталась одна с 2-мя маленькими детьми в чужой стране, с плохим физическим самочувствием и отвратительным психоэмоциональным состоянием
Когда увидела анонс на курс, без сомнений и отлагательств приобрела занятия. Я почувствовала, что мне сюда — это именно то, что поможет прокачать и внутренний, и внешний стержни. И это оказалось самым верным решением!!!!
По физике я решила такие свои проблемы:
1. Убрала боль между лопаток
2. Перестало болеть место укола эпидуральной анестезии
3. Понемногу убираю гиперлордоз, вследствие чего уменьшилась боль в пояснице и уходит жутко выпирающий живот
4. Уменьшились головные боли
5. Ушёл дискомфорт в шее
6. Симфизит перестал о себе напоминать
7. Выравнивается таз, и перестал беспокоить правый тазобедренный сустав
8. Чувствую реже проявление подтекания мочи
9. Перестала заваливаться на правую ногу
10. Не сижу, подложив левую ногу под себя, когда ем! Не заваливаю левую ногу сверху правой
11. Перестала сутулиться
12. Опустились и выпрямились плечи
13. Стала хорошо спать на боку или на спине! Больше не сплю в позе «зю» на животе
14. Стала намного увереннее в себе
15. Появилась энергия в теле
16. Настроение чаще хорошее
17. Я стала намного выносливее и сильнее
Благодаря Аниному курсу я не скатилась в депрессию
Поддержка в чате питала положительными эмоциями и давала стимул идти дальше нога в ногу с другими участницами
После каждой тренировки я чувствовала прекрасные ощущения: кровь разгонялась лучше по телу, появлялось тепло и жар; дыхание углублялось, и голова становилась яснее, все органы насыщались кислородом; тело раскрывалось и раскрепощалось; уходил тонус и зажимы; выгоняла негатив через физическую нагрузку; движения в теле стали легче и доступнее (нигде ничего не подстреливало, не тянуло); чувствую, что двигаюсь в разных плоскостях, а не только в привычных; детей стало легче поднимать и баловать
Появилось всё больше желаний действовать, творить, менять свою жизнь!!!!
Я очень довольна курсом. Благодарю Аню, куратора и всю команду за возможность прорабатывать себя, менять в лучшую сторону и возвращать здоровье
Я во второй раз прихожу на курс за здоровьем, а ухожу ещё и с привлекательным телом в придачу!!!!
Впереди ждёт идеальное тело — в моём понимании и желании!!!
22.11.25 – 17.12.25
Вес: 59 кг → 56 кг (−3 кг)
Обхваты:
Грудь — 88 → 85 (−3 см)
Под грудью — 76 → 73 (−3)
Живот (талия) — 79 → 72 (−6)
Под пупком — 90 → 86 (−4)
Бока — 93 → 86 (−7)
Бёдра — 98 → 94 (−4)
Правая нога — 59 → 56 (−3)
Левая нога — 58 → 54 (−4)
Правая рука — 27 → 26 (−1)
Левая рука — 28 → 27 (−1)
После 1-х родов тоже восстанавливалась по Аниной методике и к родам тоже с ней готовилась!!!
У меня случилась сложная семейная ситуация: осталась одна с 2-мя маленькими детьми в чужой стране, с плохим физическим самочувствием и отвратительным психоэмоциональным состоянием
Когда увидела анонс на курс, без сомнений и отлагательств приобрела занятия. Я почувствовала, что мне сюда — это именно то, что поможет прокачать и внутренний, и внешний стержни. И это оказалось самым верным решением!!!!
По физике я решила такие свои проблемы:
1. Убрала боль между лопаток
2. Перестало болеть место укола эпидуральной анестезии
3. Понемногу убираю гиперлордоз, вследствие чего уменьшилась боль в пояснице и уходит жутко выпирающий живот
4. Уменьшились головные боли
5. Ушёл дискомфорт в шее
6. Симфизит перестал о себе напоминать
7. Выравнивается таз, и перестал беспокоить правый тазобедренный сустав
8. Чувствую реже проявление подтекания мочи
9. Перестала заваливаться на правую ногу
10. Не сижу, подложив левую ногу под себя, когда ем! Не заваливаю левую ногу сверху правой
11. Перестала сутулиться
12. Опустились и выпрямились плечи
13. Стала хорошо спать на боку или на спине! Больше не сплю в позе «зю» на животе
14. Стала намного увереннее в себе
15. Появилась энергия в теле
16. Настроение чаще хорошее
17. Я стала намного выносливее и сильнее
Благодаря Аниному курсу я не скатилась в депрессию
Поддержка в чате питала положительными эмоциями и давала стимул идти дальше нога в ногу с другими участницами
После каждой тренировки я чувствовала прекрасные ощущения: кровь разгонялась лучше по телу, появлялось тепло и жар; дыхание углублялось, и голова становилась яснее, все органы насыщались кислородом; тело раскрывалось и раскрепощалось; уходил тонус и зажимы; выгоняла негатив через физическую нагрузку; движения в теле стали легче и доступнее (нигде ничего не подстреливало, не тянуло); чувствую, что двигаюсь в разных плоскостях, а не только в привычных; детей стало легче поднимать и баловать
Появилось всё больше желаний действовать, творить, менять свою жизнь!!!!
Я очень довольна курсом. Благодарю Аню, куратора и всю команду за возможность прорабатывать себя, менять в лучшую сторону и возвращать здоровье
Я во второй раз прихожу на курс за здоровьем, а ухожу ещё и с привлекательным телом в придачу!!!!
Впереди ждёт идеальное тело — в моём понимании и желании!!!
22.11.25 – 17.12.25
Вес: 59 кг → 56 кг (−3 кг)
Обхваты:
Грудь — 88 → 85 (−3 см)
Под грудью — 76 → 73 (−3)
Живот (талия) — 79 → 72 (−6)
Под пупком — 90 → 86 (−4)
Бока — 93 → 86 (−7)
Бёдра — 98 → 94 (−4)
Правая нога — 59 → 56 (−3)
Левая нога — 58 → 54 (−4)
Правая рука — 27 → 26 (−1)
Левая рука — 28 → 27 (−1)
Почти 12 ночи, а я сижу и пишу отзыв)
Пришла на курс после 3х родов, прошло 4 мес, и я с каждым днем чувствовала что разваливаюсь((
Муж называл старушкой, пытался мотивировать заниматься, но я жутко не люблю заниматься онлайн, мне все скучно, ленюсь, да и времени не хватает.
Хотя сейчас поняла что важна мотивация, тк увидев данный курс Ани, я загорелась от фото до/после и историй участниц.
Я не одна такая, видя результаты тоже захотела, начала заниматься сама не замечая как с каждым днем прям бегу на них, с детьми, сама, ночью, рано утром, когда есть возможность.
У меня за этот месяц прошла постоянная боль в пояснице и седалищном, которые со мной с детства, заметила что сижу ровно за столом, хожу ровно.
Да ладно, так можно, без одергивания себя?
Оказалось да, важно заниматься, с крутым спецом и каждый день, но я конечно же иногда пропускала, дети, быт, тяжело, но всей душей и телом рвалась на занятие !!)
Я с детьми погрязла в день сурка, все время дома, одичала, настроения на 0, возможностей радости для себя только в сладком ((
Но после начала курса я сразу заметила подъем настроения, прям улыбка на лице, ушло желание заедать, тк появились др гормоны радости, от занятий и результатов, хоть смотря на фото очень стыдно и грустно, что во внешнем проявлении их не особо видно.
Тк на ГВ, гормоны, да и детей ношу постоянно, но я то чувствую их и свое физ / эмоциональное состояние, оно кричит, занимайся дальше и ВСЁ будет огонь
Я верю в вебя и Анин волшебный курс, даже самоостеопатия у меня получилась, я чувствовала как двигается мой череп, это Чудо, Магия, Волшебство
В общем, благодарю всех кто был задействован в создании данного курса, он РЕАЛЬНО РАБОТАЕТ и к лету я точно верну не только свое здоровье, но и Фигуру
Бегу спать , а то скоро проснется моя малышка, а надо оставить силы еще и для треньки на завтра)
Пришла на курс после 3х родов, прошло 4 мес, и я с каждым днем чувствовала что разваливаюсь((
Муж называл старушкой, пытался мотивировать заниматься, но я жутко не люблю заниматься онлайн, мне все скучно, ленюсь, да и времени не хватает.
Хотя сейчас поняла что важна мотивация, тк увидев данный курс Ани, я загорелась от фото до/после и историй участниц.
Я не одна такая, видя результаты тоже захотела, начала заниматься сама не замечая как с каждым днем прям бегу на них, с детьми, сама, ночью, рано утром, когда есть возможность.
У меня за этот месяц прошла постоянная боль в пояснице и седалищном, которые со мной с детства, заметила что сижу ровно за столом, хожу ровно.
Да ладно, так можно, без одергивания себя?
Оказалось да, важно заниматься, с крутым спецом и каждый день, но я конечно же иногда пропускала, дети, быт, тяжело, но всей душей и телом рвалась на занятие !!)
Я с детьми погрязла в день сурка, все время дома, одичала, настроения на 0, возможностей радости для себя только в сладком ((
Но после начала курса я сразу заметила подъем настроения, прям улыбка на лице, ушло желание заедать, тк появились др гормоны радости, от занятий и результатов, хоть смотря на фото очень стыдно и грустно, что во внешнем проявлении их не особо видно.
Тк на ГВ, гормоны, да и детей ношу постоянно, но я то чувствую их и свое физ / эмоциональное состояние, оно кричит, занимайся дальше и ВСЁ будет огонь
Я верю в вебя и Анин волшебный курс, даже самоостеопатия у меня получилась, я чувствовала как двигается мой череп, это Чудо, Магия, Волшебство
В общем, благодарю всех кто был задействован в создании данного курса, он РЕАЛЬНО РАБОТАЕТ и к лету я точно верну не только свое здоровье, но и Фигуру
Бегу спать , а то скоро проснется моя малышка, а надо оставить силы еще и для треньки на завтра)
Я пришла на курс, потому что устала чувствовать себя развалиной: быстро уставала, тело было скованным, некоторые движения не могла делать!
Голова в лево не поворачивалась , болело , где правая лопатка, правый бок иногда ныл ( до курса была уверена, что печень от жирного),правое колено давало о себе знать периодически!
Если честно, немного сомневалась, вспомнит ли тело и найдет ли «выключенные» мышцы, мне через пару месяцев будет 60.
Но! Прошел всего месяц, а результаты меня уже радуют!
Голова легко поворачивается в обе стороны, в шее и лопатках перестала чувствоваться тяжесть и боль ушла, легко приседаю (если что-то упало под стол), легко тянусь к антресолям, носки одеваю стоя на одной ноге легко удерживая равновесие, и это ещё при том, что некоторые упражнения я только осваиваю!
Тело постепенно оживает! Бодрость держится весь день! Визуальных изменений пока мало, но внутреннее ощущение тела, своих мышц, своих сил приводит меня в восторг!
Буду продолжать это возвращение к себе!!!
Голова в лево не поворачивалась , болело , где правая лопатка, правый бок иногда ныл ( до курса была уверена, что печень от жирного),правое колено давало о себе знать периодически!
Если честно, немного сомневалась, вспомнит ли тело и найдет ли «выключенные» мышцы, мне через пару месяцев будет 60.
Но! Прошел всего месяц, а результаты меня уже радуют!
Голова легко поворачивается в обе стороны, в шее и лопатках перестала чувствоваться тяжесть и боль ушла, легко приседаю (если что-то упало под стол), легко тянусь к антресолям, носки одеваю стоя на одной ноге легко удерживая равновесие, и это ещё при том, что некоторые упражнения я только осваиваю!
Тело постепенно оживает! Бодрость держится весь день! Визуальных изменений пока мало, но внутреннее ощущение тела, своих мышц, своих сил приводит меня в восторг!
Буду продолжать это возвращение к себе!!!
Мне 35 лет, после 2х родов я сначала сильно похудела на ГВ, а потом резко набрала 8 кг за 3 мес, живот просто надулся шариком, мышцы живота будто растянулись, плюс давно была ассиметрия, одно плечо ниже другого, таз беспокоил, то тянет, то жмёт.
До курса сила движения я проходила курс по стопам, тогда мне удалось укрепить хорошо стопы, потом пошла уже на силу движения, чтобы довести до ума симметрию тела, укрепить мышцы живота, что мне и удалось, чувствую как живот собрался, так же отёчность тела немного ушла, питание вообще не меняла, чувствую что тут нужно было параллельно работать с этим.
Тейпипование живота и висцеральный массаж отлично в комплексе помогли.
Грудная клетка стала свободнее, плечи открылись, шея встала будто на место.
Всё очень хорошо, буду продолжать работать с упражнениями 5й недели, медитации не успела ещё подключить, тоже хочется попробовать.
МФР для тела тоже очень здорово помогал мне в работе с телом.
Спасибо большое за курс, он замечательный, Анна вы просто супер, спасибо всей команде!
До курса сила движения я проходила курс по стопам, тогда мне удалось укрепить хорошо стопы, потом пошла уже на силу движения, чтобы довести до ума симметрию тела, укрепить мышцы живота, что мне и удалось, чувствую как живот собрался, так же отёчность тела немного ушла, питание вообще не меняла, чувствую что тут нужно было параллельно работать с этим.
Тейпипование живота и висцеральный массаж отлично в комплексе помогли.
Грудная клетка стала свободнее, плечи открылись, шея встала будто на место.
Всё очень хорошо, буду продолжать работать с упражнениями 5й недели, медитации не успела ещё подключить, тоже хочется попробовать.
МФР для тела тоже очень здорово помогал мне в работе с телом.
Спасибо большое за курс, он замечательный, Анна вы просто супер, спасибо всей команде!
С удовольствием делюсь результатами и ощущениями за этот месяц.
Я – тренер по йоге, многие думают, что тренеры это здоровые сильные люди, но часто, тренеры, ведущие групповые очные занятия – это люди с кучей кучей проблем, особенно в плане асимметрии, зажатого тела и с хронической усталостью.
Обычно мы показываем что делать на одну сторону, а на вторую идём поправлять технику занимающихся, отсюда перекосы.
Этот курс многое заставил меня пересмотреть даже касаемо собственной работы.
Было очень круто месяц максимально вести голосом, просто немного показав что делаем, а дальше только наблюдать.
А с января я сокращаю группы, особенно для начинающих, где нужно максимально вовлекаться собственным телом в показ.
В общем, на курс я пришла с зажатым уставшим телом, которое требовало заботы и детальной работы. И всё это я получила.
Уже после первой недели я заметно выровнялась, стала больше обращать внимание на своё положение в обычной бытовой жизни, стоять на 2х ногах, сидеть прямо, разминаться в процессе готовки, домашних дел.
Упражнения были незнакомыми, мышцы активизировались получив новую задачу, мозг тоже не скучал.
Усложнения в плане весов и резинок сделали занятия ещё интереснее, и продуктивнее.
За месяц я скинула 3 кг, без изменения питания, но старалась пить больше воды, хотя это сложно.
Распрямилась ощутимо, и, кажется, даже, отдохнула.
Было классно, что тренировки менялись, что есть медитации, мфр и целая аптечка самопомощи.
В общем, кладезь информации!
Спасибо❤️
Я – тренер по йоге, многие думают, что тренеры это здоровые сильные люди, но часто, тренеры, ведущие групповые очные занятия – это люди с кучей кучей проблем, особенно в плане асимметрии, зажатого тела и с хронической усталостью.
Обычно мы показываем что делать на одну сторону, а на вторую идём поправлять технику занимающихся, отсюда перекосы.
Этот курс многое заставил меня пересмотреть даже касаемо собственной работы.
Было очень круто месяц максимально вести голосом, просто немного показав что делаем, а дальше только наблюдать.
А с января я сокращаю группы, особенно для начинающих, где нужно максимально вовлекаться собственным телом в показ.
В общем, на курс я пришла с зажатым уставшим телом, которое требовало заботы и детальной работы. И всё это я получила.
Уже после первой недели я заметно выровнялась, стала больше обращать внимание на своё положение в обычной бытовой жизни, стоять на 2х ногах, сидеть прямо, разминаться в процессе готовки, домашних дел.
Упражнения были незнакомыми, мышцы активизировались получив новую задачу, мозг тоже не скучал.
Усложнения в плане весов и резинок сделали занятия ещё интереснее, и продуктивнее.
За месяц я скинула 3 кг, без изменения питания, но старалась пить больше воды, хотя это сложно.
Распрямилась ощутимо, и, кажется, даже, отдохнула.
Было классно, что тренировки менялись, что есть медитации, мфр и целая аптечка самопомощи.
В общем, кладезь информации!
Спасибо❤️
На курс я пришла спустя 11 месяцев после родов.
Внешне всё выглядело «средне», а внутри было много проблем, которые невозможно игнорировать: выпирающий живот, слабые мышцы тазового дна (воздух в перевернутых положениях), боль в левом плече, сутулость из-за постоянного ношения ребёнка на руках.
Я на ГВ, поэтому сладкое присутствует в моей жизни каждый день, и я не ограничивала себя в питании.
Я просто начала проходить курс и регулярно выполнять упражнения, при этом в основном только по одному кругу, так как занималась параллельно с ребенком
До этого я около 3–4 месяцев делала бесплатные тренировки из канала, и это уже давало определённый эффект.
Но то, что даёт Анна на курсе, это совершенно другой уровень работы с телом.
Уже после первой тренировки я почувствовала недомогание и болезненные ощущения. И так было после каждой практики.
И это не «плохо», я чувствовала, как запускается кровообращение, уходят зажимы, тело перестраивается.
После прохождения курса, я ощущаю невероятную лёгкость в теле.
Будто появилось больше пространства внутри, больше объёма, больше свободы.
Увеличилась уверенность в себе, полностью изменилось отношение к своему телу. Я начала видеть его красивым, живым, гармоничным.
Мне реально стало приятно смотреть на себя в зеркало и наслаждаться своим отражением.
Муж стал чаще делать комплименты моей фигуре. И дело даже не в том, что «до было плохо», а в том самом внутреннем состоянии красоты, которое проявляется снаружи и считывается окружающими.
Как следствие - высокое либидо и совершенно другие ощущения при ПА.
На физическом уровне: живот ушёл визуально, плечи стали ровнее, я увидела свою талию, осанка выравнилась (плечи перестали заваливаться вперед), подтянулась грудь, а также изменения а лице, более выраженные черты лица.
Но самое ценное - это ощущения изнутри. Лёгкость, свобода, энергия. Мне даже трудно описать это словами - это состояние нужно прочувствовать телом каждому.
Стало легче ходить, появилась большая выносливость, а когда уходят зажимы - высвобождается колоссальное количество энергии. Муж, как увидел во мне изменения, начал заниматься вместе со мной!!
Благодарю Анну и всю команду за такой прекрасный курс, который точно стоит пройти каждому!!
Внешне всё выглядело «средне», а внутри было много проблем, которые невозможно игнорировать: выпирающий живот, слабые мышцы тазового дна (воздух в перевернутых положениях), боль в левом плече, сутулость из-за постоянного ношения ребёнка на руках.
Я на ГВ, поэтому сладкое присутствует в моей жизни каждый день, и я не ограничивала себя в питании.
Я просто начала проходить курс и регулярно выполнять упражнения, при этом в основном только по одному кругу, так как занималась параллельно с ребенком
До этого я около 3–4 месяцев делала бесплатные тренировки из канала, и это уже давало определённый эффект.
Но то, что даёт Анна на курсе, это совершенно другой уровень работы с телом.
Уже после первой тренировки я почувствовала недомогание и болезненные ощущения. И так было после каждой практики.
И это не «плохо», я чувствовала, как запускается кровообращение, уходят зажимы, тело перестраивается.
После прохождения курса, я ощущаю невероятную лёгкость в теле.
Будто появилось больше пространства внутри, больше объёма, больше свободы.
Увеличилась уверенность в себе, полностью изменилось отношение к своему телу. Я начала видеть его красивым, живым, гармоничным.
Мне реально стало приятно смотреть на себя в зеркало и наслаждаться своим отражением.
Муж стал чаще делать комплименты моей фигуре. И дело даже не в том, что «до было плохо», а в том самом внутреннем состоянии красоты, которое проявляется снаружи и считывается окружающими.
Как следствие - высокое либидо и совершенно другие ощущения при ПА.
На физическом уровне: живот ушёл визуально, плечи стали ровнее, я увидела свою талию, осанка выравнилась (плечи перестали заваливаться вперед), подтянулась грудь, а также изменения а лице, более выраженные черты лица.
Но самое ценное - это ощущения изнутри. Лёгкость, свобода, энергия. Мне даже трудно описать это словами - это состояние нужно прочувствовать телом каждому.
Стало легче ходить, появилась большая выносливость, а когда уходят зажимы - высвобождается колоссальное количество энергии. Муж, как увидел во мне изменения, начал заниматься вместе со мной!!
Благодарю Анну и всю команду за такой прекрасный курс, который точно стоит пройти каждому!!
Добрый день!
Мне 32 года и у меня очень долгие и непростые отношения со спиной ))
В 17 лет мне поставили сколиоз, я ходила в бассейн 2 месяца, мне стало лучше, но потом родители перестали мне его оплачивать.
Я решила что заработаю сама и пошла работать продавцом (весь день на ногах), в 19 лет у меня отказали ноги, тогда главврач в поликлинике поставил мне варикоз.
Все как-то прошло, я даже много бегала в те годы после выздоровления, и вновь спина напомнила о себе в 27 лет, когда меня заклинило и я не могла даже самостоятельно одеться.
Слава Богу, тогда у меня уже были деньги и я пошла к ортопеду, полгода ходила к нему на сеансы, затем полгода на лфк в клинику, затем 4 года просто в зале с тренером, сейчас уже почти год, занимаюсь дома сама.
Помимо этого, занимаюсь боксом раз в неделю уже третий год)
У меня 4 протрузии, каждый год я делаю МРТ и пока они не развиваются, чему я очень рада.
Зачем я пришла на силу движения: спина у меня давно не болит, если я не пропускаю спорт, но я заметила, что сколько бы я ни тренировалась, от сколиозной сутулости я избавиться не могу.
Мне не нравится, что даже усиливая нагрузку я не могу никак победить сильную сутулость, как следствие выпирающий живот, скорее всего завален таз и наверняка есть перекосы в коленях.
Все идет от стоп, в детстве было поперечное плоскостопие, уже больше года я занимаюсь стопами и год как перешла на босоногую обувь.
Я пришла чтобы выровнять тело, чтобы стопы не заваливались, таз выровнялся, живот не выпирал, сутулость ушла, плечи не поджимались.
Так же в последний год, как я поступила в институт и много сижу за столом, у меня начало задираться левое плечо, появился сильный зажим в плечевом поясе и плечи сильно болели.
Сейчас я стала большую часть ночи спать на спине, до этого спала в скрутке, от чего плечи болели еще больше.
Левое плечо все еще задирается автоматически, когда сижу, но уже я могу им управлять, боль из плечевого пояса ушла, мне стало легче ходить, я чувствую, как спина выпрямилась.
На самом деле я чувствую гораздо больше изменений в теле, чем их наверное видно на фото)
Мне стало гораздо легче двигаться, облегчение происходит буквально от каждой тренировки, я чувствую, как стал более подвижен таз, значительно снизилась боль при месячных, раньше я просто умирала от боли, так же стал лучше работать кишечник, хотя я этим я продолжаю работать.
Стали гораздо меньше щелкать суставы, сильно хрустела шея - перестала щелкать. Так же я чувствую сильное облегчение в пояснице, она вообще перестала тянуть.
В тазу я чувствую вообще свободу, я не знаю даже как объяснить, стало ЛЕГЧЕ жить!
Вообще хотелось бы показать результат уже в самом конце курса )) Но думаю и так немного видно, что изменилось.
Очень благодарна за курс, буду его повторять после окончания, спасибо большое! У меня наконец появилась надежда и вера, что я действительно могу выпрямить спину и жить не с тяжестью, а с легкостью!
Впереди много работы, но начало положено!
Спасибо!
Мне 32 года и у меня очень долгие и непростые отношения со спиной ))
В 17 лет мне поставили сколиоз, я ходила в бассейн 2 месяца, мне стало лучше, но потом родители перестали мне его оплачивать.
Я решила что заработаю сама и пошла работать продавцом (весь день на ногах), в 19 лет у меня отказали ноги, тогда главврач в поликлинике поставил мне варикоз.
Все как-то прошло, я даже много бегала в те годы после выздоровления, и вновь спина напомнила о себе в 27 лет, когда меня заклинило и я не могла даже самостоятельно одеться.
Слава Богу, тогда у меня уже были деньги и я пошла к ортопеду, полгода ходила к нему на сеансы, затем полгода на лфк в клинику, затем 4 года просто в зале с тренером, сейчас уже почти год, занимаюсь дома сама.
Помимо этого, занимаюсь боксом раз в неделю уже третий год)
У меня 4 протрузии, каждый год я делаю МРТ и пока они не развиваются, чему я очень рада.
Зачем я пришла на силу движения: спина у меня давно не болит, если я не пропускаю спорт, но я заметила, что сколько бы я ни тренировалась, от сколиозной сутулости я избавиться не могу.
Мне не нравится, что даже усиливая нагрузку я не могу никак победить сильную сутулость, как следствие выпирающий живот, скорее всего завален таз и наверняка есть перекосы в коленях.
Все идет от стоп, в детстве было поперечное плоскостопие, уже больше года я занимаюсь стопами и год как перешла на босоногую обувь.
Я пришла чтобы выровнять тело, чтобы стопы не заваливались, таз выровнялся, живот не выпирал, сутулость ушла, плечи не поджимались.
Так же в последний год, как я поступила в институт и много сижу за столом, у меня начало задираться левое плечо, появился сильный зажим в плечевом поясе и плечи сильно болели.
Сейчас я стала большую часть ночи спать на спине, до этого спала в скрутке, от чего плечи болели еще больше.
Левое плечо все еще задирается автоматически, когда сижу, но уже я могу им управлять, боль из плечевого пояса ушла, мне стало легче ходить, я чувствую, как спина выпрямилась.
На самом деле я чувствую гораздо больше изменений в теле, чем их наверное видно на фото)
Мне стало гораздо легче двигаться, облегчение происходит буквально от каждой тренировки, я чувствую, как стал более подвижен таз, значительно снизилась боль при месячных, раньше я просто умирала от боли, так же стал лучше работать кишечник, хотя я этим я продолжаю работать.
Стали гораздо меньше щелкать суставы, сильно хрустела шея - перестала щелкать. Так же я чувствую сильное облегчение в пояснице, она вообще перестала тянуть.
В тазу я чувствую вообще свободу, я не знаю даже как объяснить, стало ЛЕГЧЕ жить!
Вообще хотелось бы показать результат уже в самом конце курса )) Но думаю и так немного видно, что изменилось.
Очень благодарна за курс, буду его повторять после окончания, спасибо большое! У меня наконец появилась надежда и вера, что я действительно могу выпрямить спину и жить не с тяжестью, а с легкостью!
Впереди много работы, но начало положено!
Спасибо!
Начну свой отзыв с того, что я мама двоих детей — 18 лет и 2 года.
Изначально этот курс я покупала… не для себя.
Я приобрела его для старшей дочки. У неё ДЦП в лёгкой форме, и мне очень хотелось помочь ей: немного стабилизировать тазобедренные суставы, укрепить мышцы, поддержать тело.
Но уже через пару тренировок она поняла, что из-за ограничений в движениях ей многое не удаётся.
И тогда она сказала слова, от которых я разрыдалась…
«Мам, а давай ты пройдёшь этот курс. Займись уже собой наконец.
Ты 18 лет занималась только мной, а последние 2 года совсем не следишь за своим здоровьем. Ты не спишь нормально, потому что появился младший…»
В этот момент я поняла — она права.
И, наверное, пришло время попробовать.
До покупки курса я делала несколько тренировок из бесплатного доступа — и уже после них мне становилось немного легче.
Но главной целью курса для меня было избавиться от БОЛИ, с которой я жила два года.
Боль была везде.
В спине — во всех отделах.
Я не могла даже лечь на пол — настолько было больно.
Постоянные головные боли.
Боль в коленях.
Боль в стопах — по утрам я не могла нормально встать на ноги, нужно было «расхаживаться» минут 5.
Список можно продолжать долго, но тогда это будет не отзыв, а книга
И вот что произошло дальше.
После каждой тренировки эта общая боль уходила всё больше и больше.
А в какой-то момент я вдруг поймала себя на мысли, что мне… некуда выпрямлять спину и расправлять плечи.
Потому что спина стала ровной сама по себе, а не потому, что я заставляю себя держать осанку.
До курса я буквально «вырастала» сантиметров на 20, когда выпрямлялась —
потому что два года жила в скрученном состоянии из-за ГВ
А тут — тело просто встало на место.
Через две недели дочка настояла, чтобы я сфотографировалась для сравнения.
Я сопротивлялась: «Да ну, визуально ничего не изменилось, я же себя в зеркале вижу».
Но мы сделали фото — и увидели просто поразительную разницу.
Положение тела, плечи, руки, ноги…
Кстати, именно на фото «до» я впервые заметила, что у меня есть перекос левого плеча.
И только сейчас я понимаю, что, скорее всего, он появился из-за того, что я постоянно носила ребёнка на левой стороне, а правой рукой всё делала.
И это ещё не всё.
До курса я была в очень подавленном состоянии.
Мне ничего не хотелось.
Ничто не радовало.
Полная апатия. Просто «амёба»…
А уже через неделю тренировок я:
– начала расхламлять дом
– затеяла ремонт
– устроила мужу свидание
– приехала к нему на работу сюрпризом, и мы пошли в кино
И есть ещё один очень важный момент.
У меня диастаз и очень выпирающий живот всю жизнь, даже ещё до беременностей.
Я всегда ходила с втянутым животом, потому что когда расслаблялась — он буквально «вываливался», как мяч для фитбола.
Я даже не умела «надувать живот» — в упражнениях на дыхание это просто не получалось.
Сейчас диастаз, конечно, ещё есть.
Но живот так больше не выпирает,
и самое главное — мне не больно, когда я расслабляю мышцы живота.
Это для меня огромная победа.
Что я хочу сказать в завершение.
Спасибо огромное за этот курс.
За возможность избавиться от болей разного происхождения.
За возвращение тела, энергии и желания жить.
Я точно буду покупать следующие курсы, потому что это не история «позанимался 4 недели и забыл».
Здоровьем и телом нужно заниматься регулярно —
и теперь я это не просто понимаю, я это чувствую.
И это действительно здорово
P.S. Питание я почти не меняла — я и так старалась питаться правильно.
Просто убрала торты и стала пить больше воды
Изначально этот курс я покупала… не для себя.
Я приобрела его для старшей дочки. У неё ДЦП в лёгкой форме, и мне очень хотелось помочь ей: немного стабилизировать тазобедренные суставы, укрепить мышцы, поддержать тело.
Но уже через пару тренировок она поняла, что из-за ограничений в движениях ей многое не удаётся.
И тогда она сказала слова, от которых я разрыдалась…
«Мам, а давай ты пройдёшь этот курс. Займись уже собой наконец.
Ты 18 лет занималась только мной, а последние 2 года совсем не следишь за своим здоровьем. Ты не спишь нормально, потому что появился младший…»
В этот момент я поняла — она права.
И, наверное, пришло время попробовать.
До покупки курса я делала несколько тренировок из бесплатного доступа — и уже после них мне становилось немного легче.
Но главной целью курса для меня было избавиться от БОЛИ, с которой я жила два года.
Боль была везде.
В спине — во всех отделах.
Я не могла даже лечь на пол — настолько было больно.
Постоянные головные боли.
Боль в коленях.
Боль в стопах — по утрам я не могла нормально встать на ноги, нужно было «расхаживаться» минут 5.
Список можно продолжать долго, но тогда это будет не отзыв, а книга
И вот что произошло дальше.
После каждой тренировки эта общая боль уходила всё больше и больше.
А в какой-то момент я вдруг поймала себя на мысли, что мне… некуда выпрямлять спину и расправлять плечи.
Потому что спина стала ровной сама по себе, а не потому, что я заставляю себя держать осанку.
До курса я буквально «вырастала» сантиметров на 20, когда выпрямлялась —
потому что два года жила в скрученном состоянии из-за ГВ
А тут — тело просто встало на место.
Через две недели дочка настояла, чтобы я сфотографировалась для сравнения.
Я сопротивлялась: «Да ну, визуально ничего не изменилось, я же себя в зеркале вижу».
Но мы сделали фото — и увидели просто поразительную разницу.
Положение тела, плечи, руки, ноги…
Кстати, именно на фото «до» я впервые заметила, что у меня есть перекос левого плеча.
И только сейчас я понимаю, что, скорее всего, он появился из-за того, что я постоянно носила ребёнка на левой стороне, а правой рукой всё делала.
И это ещё не всё.
До курса я была в очень подавленном состоянии.
Мне ничего не хотелось.
Ничто не радовало.
Полная апатия. Просто «амёба»…
А уже через неделю тренировок я:
– начала расхламлять дом
– затеяла ремонт
– устроила мужу свидание
– приехала к нему на работу сюрпризом, и мы пошли в кино
И есть ещё один очень важный момент.
У меня диастаз и очень выпирающий живот всю жизнь, даже ещё до беременностей.
Я всегда ходила с втянутым животом, потому что когда расслаблялась — он буквально «вываливался», как мяч для фитбола.
Я даже не умела «надувать живот» — в упражнениях на дыхание это просто не получалось.
Сейчас диастаз, конечно, ещё есть.
Но живот так больше не выпирает,
и самое главное — мне не больно, когда я расслабляю мышцы живота.
Это для меня огромная победа.
Что я хочу сказать в завершение.
Спасибо огромное за этот курс.
За возможность избавиться от болей разного происхождения.
За возвращение тела, энергии и желания жить.
Я точно буду покупать следующие курсы, потому что это не история «позанимался 4 недели и забыл».
Здоровьем и телом нужно заниматься регулярно —
и теперь я это не просто понимаю, я это чувствую.
И это действительно здорово
P.S. Питание я почти не меняла — я и так старалась питаться правильно.
Просто убрала торты и стала пить больше воды
За время курса выработалась привычка тренироваться.
Получилось встраивать тренировки в свой день с детьми и домашними заботами. Очень понравились тренировки своим разнообразием.
Мне скучно делать занятия, где нужно выполнять многоподходные повторения одних и тех же упражнений. У Ани тренировки разнообразные и нескучные.
Тренироваться теперь хочется каждый день. Даже вот останавливаю себя на дни отдыха.
Остались еще неприятные ощущения по утрам в трапеции, иногда устает крестец. Делаю разминку из тех упражнений, которые помню. Помогает снимать напряжение.
Промежуточные фото не делала и когда собрала коллаж очень удивилась. Казалось не сильно изменения есть.
А когда посмотрела фото, увидела как дед сильно поменялась осанка да и все тело вообще.
Подтянулись ягодицы. Ушел отек и целлюлит стал меньше выражен. С живота тоже ушел отек, проступил рельеф, подтянулась спина. Стало легче просто быть прямой. Шея вытянулась, на фото видно как опустились плечи и стали на одном уровне.
Заметила как стало легче ходить, тело такое собранное, пластичное, подвижное. Кожа стала более увлажненная, мягкая, подтянутая.
Очень понравилось делать МФР.
Сначала было очень чувствительно. Сейчас уже значительно приятнее. Заметила как провалы на бедрах стали наполняться как будто(были ямочки на ушках и ягодицах).
Очень довольна результатом, хочется продолжать.
Получилось встраивать тренировки в свой день с детьми и домашними заботами. Очень понравились тренировки своим разнообразием.
Мне скучно делать занятия, где нужно выполнять многоподходные повторения одних и тех же упражнений. У Ани тренировки разнообразные и нескучные.
Тренироваться теперь хочется каждый день. Даже вот останавливаю себя на дни отдыха.
Остались еще неприятные ощущения по утрам в трапеции, иногда устает крестец. Делаю разминку из тех упражнений, которые помню. Помогает снимать напряжение.
Промежуточные фото не делала и когда собрала коллаж очень удивилась. Казалось не сильно изменения есть.
А когда посмотрела фото, увидела как дед сильно поменялась осанка да и все тело вообще.
Подтянулись ягодицы. Ушел отек и целлюлит стал меньше выражен. С живота тоже ушел отек, проступил рельеф, подтянулась спина. Стало легче просто быть прямой. Шея вытянулась, на фото видно как опустились плечи и стали на одном уровне.
Заметила как стало легче ходить, тело такое собранное, пластичное, подвижное. Кожа стала более увлажненная, мягкая, подтянутая.
Очень понравилось делать МФР.
Сначала было очень чувствительно. Сейчас уже значительно приятнее. Заметила как провалы на бедрах стали наполняться как будто(были ямочки на ушках и ягодицах).
Очень довольна результатом, хочется продолжать.
1
2
3
Программа тренировок теперь состоит из трёх этапов
Укрепляются мышцы
Появляется выносливость
Закрепляется результат курса.
Тело становится более плотным и сильным
3 месяц — Сила тела
Финальный этап программы.
Когда тело уже выровнено и мышцы включены правильно, мы добавляем силовую нагрузку.
Но тренировки остаются адаптированными
и безопасными, чтобы сохранять баланс тела.
и безопасными, чтобы сохранять баланс тела.
В результате:
2 месяц — Эстетика тела
На этом этапе тело начинает
еще больше визуально меняться.
еще больше визуально меняться.
Новый этап курса, направленный на эстетику тела.
Мы глубже работаем над:
Красивой осанкой
Животом и талией
Ягодицами
Подтянутостью рук
Линией спины
Уменьшением отёков
1 месяц — Коррекция тела
Это фундамент, без которого невозможно построить красивое и сильное тело.
Этот этап остаётся основой курса.
Мы работаем над восстановлением баланса тела:
Исправляем асимметрии
Улучшаем осанку
Включаем глубокие мышцы
Уменьшаем напряжение в теле
Восстанавливаем подвижность суставов
*Первый месяц остается базой программы и фундаментом для всей дальнейшей работы. Он не меняется — повторяется со 2 по 5 поток.
Первый месяц – коррекция, восстановление баланса и устранение перекосов
Первый месяц остается базой программы и фундаментом для всей дальнейшей работы. Он не меняется — повторяется со 2 по 5 поток.
Очень важно, чтобы первый месяц не воспринимался как «легкий» или «вводный».
Это самый важный этап всей программы, потому что именно здесь закладывается база для дальнейших результатов.
Его задача — привести тело в состояние, в котором оно вообще сможет правильно двигаться, включать нужные мышцы и реагировать на нагрузку без компенсаций.
В этом месяце основной фокус идет на:
коррекцию асимметрий
коррекцию асимметрий
включение тех мышц, которые у человека «спят» или работают слишком слабо
работу с перекосами тела
снижение гипертонуса перегруженных зон
стабилизацию тела
восстановление общего мышечного баланса
Второй месяц — осанка, эстетика тела и визуальные изменения
Второй месяц логично строится вокруг темы: осанка, визуальная собранность тела, качество силуэта и работа с теми зонами, которые особенно волнуют каждого человека.
То есть второй месяц — это про то, чтобы тело стало более подтянутым и визуально красивым.
Сюда можно включить:
работу с осанкой
работу со вторым подбородком
через осанку, положение головы и шеи
через осанку, положение головы и шеи
упражнения против сутулости
работу с руками и верхом тела
работу с ягодицами
работу с отечностью и визуальными проявлениями целлюлита через движение, кровообращение, включение мышц и баланс нагрузки
работу с выпирающим животом
упражнения на улучшение качества бедер и ягодиц
работу с холкой и зоной шеи
Третий месяц — сила, легкость и мышечный тонус
Сначала вы выровняли тело.
Потом улучшили осанку, эстетику
и качество движения.
Вас ждет сила и легкость, а не просто «забитое от нагрузки тело», а сильное, выносливое, но при этом подвижное и живое.
И только после этого вы готовы к более выраженной силовой и тонизирующей нагрузке.
Именно поэтому третий месяц — это этап, где вы уже не просто восстанавливаетесь, а начинаете по-настоящему ощущать:
силу в теле
тонус мышц
выносливость
легкость в движении
Это аудио-практика, которая помогает расслабить тело и снять внутреннее напряжение.
Попробуйте одну из практик прямо сейчас
Просто включите запись и следуйте голосу.
Включить медитацию
Внутри курса не только тренировки, а так же медитации самоостеопатии
Дополнительно вы получите практики расслабления тела и нервной системы, которые помогают быстрее восстановиться.
Что дают эти практики
На курсе вы научитесь использовать кинезиологические тейпы, чтобы помогать телу быстрее восстанавливаться.
Мы покажем простые схемы, которые вы сможете применять дома.
Уменьшать отёки
Разгружать напряжённые мышцы
Поддерживать суставы
Быстрее восстанавливаться после нагрузки
Тейпы помогают:
Это простой инструмент, который усиливает эффект тренировок и помогает телу работать легче.
Тейпирование в программе курса
Сегодня вы получите подарок к курсу
Вы получите доступ к «остеопатическим техникам» — набору из 7 уроков, которые помогают быстро снять боль и напряжение в теле.
Внутри:
Техники для расслабления трапеций
01
Упражнения от головной боли
03
Практики при зажатой шее
02
Способы быстро снять напряжение в теле
04
Если потянуло спину или защемило шею — вы просто открываете нужное видео и делаете короткую практику. Через несколько минут становится легче.
Тарифы
Диагностика тела и рекомендации по тренировкам с Аней Семенюк
6 онлайн-разборов на эфирах с Аней Семенюк
Магазин обмена баллов
Аптечка самопомощи: 10 тренировок
5 медитаций самоостеопатии
5 схем тейпирования
Сила тела: 16 тренировок
Эстетика тела: 16 тренировок
Коррекция тела: 16 тренировок
Сертификат о прохождении программы
Участие в конкурсе за лучший результат
Чат с Аней Семенюк на 1 месяц: ответы на вопросы, поддержка и помощь в выполнении упражнений
Доступ к курсу 12 месяцев
Внутри
Условия доступа
С Аней Семенюк
Скидка 5% при оплате картой
49 990 ₽
54 990 ₽
Цена
Полная система тренировок с сопровождением Ани
4 999 руб/мес
23:59:59
20 мест
Внутри
3 онлайн-разбора на эфирах с Аней Семенюк
Магазин обмена баллов
Аптечка самопомощи: 10 тренировок
5 медитаций самоостеопатии
5 схем тейпирования
Сила тела: 16 тренировок
Эстетика тела: 16 тренировок
Коррекция тела: 16 тренировок
Условия доступа
Сертификат о прохождении программы
Участие в конкурсе за лучший результат
Мини-группы до 50 человек
Чат с тренером 3 месяца: ответы на вопросы, поддержка и помощь в выполнении упражнений
Доступ к курсу 6 месяцев
С тренером
Скидка 5% при оплате картой
24 990 ₽
27 990 ₽
Цена
Полная система тренировок под присмотром специалиста
2 499 руб/мес
23:59:59
Магазин обмена баллов
Аптечка самопомощи
Сила тела: 16 тренировок
Эстетика тела: 16 тренировок
5 медитаций самоостеопатии
5 схем тейпирования
Коррекция тела: 16 тренировок
Чат для общения без кураторов
Скидка 5% при оплате картой
17 990 ₽
21 990 ₽
Цена
1 799 руб/мес
23:59:59
Внутри
3 онлайн-разбора на эфирах с Аней Семенюк
Условия доступа
Сертификат о прохождении программы
Доступ к курсу 3 месяца
Базовый
коррекция, восстановление баланса и устранение перекосов
Способы оплаты
Полная оплата на сайте
Оплатите курс сразу банковской картой российских или зарубежных банков
и получите дополнительную скидку 5%.
и получите дополнительную скидку 5%.
Частичная оплата через Яндекс Сплит
Оплатите курс частями через сервис
Беспроцентная рассрочка (РФ)
Рассрочка от банков:
Вот что происходит с телом за первый месяц курса
Результаты на фото — всего 4 недели регулярных тренировок.
Я безумно благодарна Ане и всей её команде за курс!
И могу с уверенностью сказать: это одно
из лучших решений в моей жизни...
И могу с уверенностью сказать: это одно
из лучших решений в моей жизни...
Когда я шла на курс, думаю, у меня уже было много проблем с телом — учитывая, что мне 24.
Я делала анализ тела у специалиста
по умному фитнесу…
Я делала анализ тела у специалиста
по умному фитнесу…
Шла на курс без особых ожиданий
и даже с мыслями, что все фото «после» про «выпрямиться для фото».
и даже с мыслями, что все фото «после» про «выпрямиться для фото».
Я более полугода мучилась
с 3 протрузиями в пояснично-крестцовом отделе (((
с 3 протрузиями в пояснично-крестцовом отделе (((
Я искренне восхищена результатом и хочу сказать спасибо Ане и команде!
У меня за плечами длительный сильный стресс, который вогнал меня сначала в депрессию...
У меня за плечами длительный сильный стресс, который вогнал меня сначала в депрессию...
Самое главное для меня получить результат, ведь 14 лет для меня ничего так и не сработало, кроме этого курса...
Когда первый раз начала заниматься с Аней не было особых надежд, скорее страхи, что это еще один очередной курс будет, который не принесет результата. Как же я ошибалась...
У меня после 5 недельного курса восстановился диастаз примерно 2 см (после вторых родов прошло 1.4 года), больше не сутулюсь, ушёл вываливающийся живот...
Этот курс буквально вытянул меня из депрессии, самое главное изменение произошло не в теле, а в эмоциональном состоянии!
Меня зовут Настя и мне почти 30 лет. Сколиоз у меня с детства, но после беременности тело совсем поплыло…!
Это офигеть! Я первый раз в жизни не пила обезбол во время месячных, хотя раньше мне даже скорую приходилось вызывать.
Мне 57 лет. Я уже больше 2 лет живу с постоянной болью в области таза и бедер.
Вердикт врача: нельзя делать упражнения на раскрытие суставов и «готовьтесь к замене…
Вердикт врача: нельзя делать упражнения на раскрытие суставов и «готовьтесь к замене…
За время курса выработалась привычка тренироваться…
Начну свой отзыв с того, что я мама двоих детей — 18 лет и 2 года. Изначально этот курс я покупала… не для себя…
Добрый день!
Мне 32 года и у меня очень долгие и непростые отношения со спиной))…
Мне 32 года и у меня очень долгие и непростые отношения со спиной))…
На курс я пришла спустя 11 месяцев после родов. Внешне всё выглядело «средне», а внутри было много проблем…
С удовольствием делюсь результатами и ощущениями за этот месяц…
Мне 35 лет, после 2х родов я сначала сильно похудела на ГВ, а потом резко набрала 8 кг за 3 мес, живот просто надулся шариком…
Я пришла на курс, потому что устала чувствовать себя развалиной: быстро уставала, тело было скованным, некоторые движения не могла делать ...
Почти 12 ночи, а я сижу и пишу отзыв)
Пришла на курс после 3х родов, прошло 4 мес, и я с каждым днем чувствовала что разваливаюсь ((…
Пришла на курс после 3х родов, прошло 4 мес, и я с каждым днем чувствовала что разваливаюсь ((…
Мне 33 года! 10 месяцев назад прошли 2-е роды, и всё никак не доходили руки до послеродового восстановления…
Читать отзыв полностью
Это офигеть! Я первый раз в жизни не пила обезбол во время месячных, хотя раньше мне даже скорую приходилось вызывать.
Оборудование
До начала курса важно подготовить инвентарь — он понадобится уже со второй недели тренировок.
Мы собрали для вас удобную подборку от бренда KAMA — там всё, что нужно для занятий.
На Ozon действует скидка 10% по промокоду FIT10KAMA 💛
Все позиции мы выбрали самые простые и бюджетные, чтобы не тратить лишнего.
До начала курса важно подготовить инвентарь — он понадобится уже со второй недели тренировок.
Мы собрали для вас удобную подборку от бренда KAMA — там всё, что нужно для занятий.
На Ozon действует скидка 10% по промокоду FIT10KAMA 💛
Все позиции мы выбрали самые простые и бюджетные, чтобы не тратить лишнего.
- Коврик для йоги – заказать на Ozon
- Фитнес-резинка (средняя — 11–16 кг; для чувствительных — 7–11 кг) – заказать на Ozon.
- Два блока для йоги, стандартного размера – заказать на Ozon
- Силиконовый мячик для МФР (4–6 см) – заказать на Ozon.
- Двойной мяч для МФР – заказать на Ozon.
- Ролл для МФР – заказать на Ozon
- Кинезиотейп, 5 см – заказать на Ozon.
- Мяч для пилатеса, 20–25 см – заказать на Ozon.
- Две гантели по 1 кг – заказать на Ozon.
- Утяжелители для ног и рук по 0,5 кг (не нужны, если вы на базовом тарифе) – заказать на Ozon
Остерегайтесь мошенников
Мы не продаём доступ через личные сообщения, сторонние сайты или посредников. Если вам кто-то пишет с предложением купить курс дешевле — это мошенники.
Если сомневаетесь — напишите в поддержку перед оплатой, и мы всё проверим.
Проверенные контакты:
Осторожно
I
Осторожно
I
Осторожно
I
Осторожно
I
Осторожно
I
Осторожно
I
Осторожно
I
Осторожно
I
Осторожно
Осторожно
I
Осторожно
I
Осторожно
I
Осторожно
I
Осторожно
I
Осторожно
I
Осторожно
I
Осторожно
I
Осторожно
Осторожно
I
Осторожно
I
Осторожно
I
Осторожно
I
Осторожно
I
Осторожно
I
Осторожно
I
Осторожно
I
Осторожно
Осторожно
I
Осторожно
I
Осторожно
I
Осторожно
I
Осторожно
I
Осторожно
I
Осторожно
I
Осторожно
I
Осторожно
info@wildanie.com
Об авторе курса
Я — Аня Семенюк, тренер и остеопрактик
Я даю только те упражнения, которые помогают чувствовать себя здоровыми, сильными и в хорошем самочувствии
Уже больше 10 лет помогаю людям восстанавливать тело, убирать боль и возвращать лёгкость в движении
На мои курсы приходят и тренеры, и обычные люди, которые хотят лучше понимать своё тело и научиться бережно с ним работать
В программе я соединяю упражнения по мобильности, функциональному тренингу, самоостеопатии, йоге, пилатесу и функциональным паттернам
Лицензия
и документы
и документы
Курс «Сила движения» имеет лицензию Министерства образования РФ
Это значит, что обучение проходит официально, а программа прошла государственную экспертизу.
Вы можете:
Получить официальный сертификат о прохождении курса
Ответы на частые вопросы
Можно ли заниматься,
если есть грыжа или протрузия?
если есть грыжа или протрузия?
При грыжах и протрузиях нужно ориентироваться на рекомендации врача.
Все упражнения в программе безопасные, без прыжков и рывков, но решение всегда должно быть согласовано со специалистом, который ведёт ваш случай.
Курс подойдёт, если вам разрешено мягкое
восстановительное движение без осевых нагрузок.
восстановительное движение без осевых нагрузок.
Можно ли беременным?
Если вы беременны, у меня есть отдельный курс тренировок «Для беременных»
Какие есть противопоказания?
Абсолютные (заниматься нельзя):
- Острые воспалительные процессы, повышенная температура
- Любые состояния, при которых врач прямо запрещает физическую активность
- Ранний послеоперационный период — менее 8 недель после операции или кесарева, менее 6 недель после естественных родов
- Диастаз шире 4 см (пока не будет закрыт врачом или под контролем специалиста)
- Остеопороз выраженной степени (риск переломов даже при мягких движениях)
- Острая боль или обострение хронического заболевания
Относительные (нужно согласовать с врачом):
- Сколиоз тяжёлой степени
- Любые хронические состояния, требующие наблюдения специалиста
- Повышенное или нестабильное артериальное давление
- Заболевания сердца и сосудов в стадии компенсации
- Варикоз 3–4 стадии
- Грыжи и протрузии позвоночника
А если не успеваю заниматься по расписанию?
Все материалы остаются доступны на весь срок курса. Можно проходить в своём ритме и возвращаться к урокам в любое время.
Сколько времени занимают тренировки?
Около 30 минут в день. Можно проходить в удобное время, все они в записи.
Вы все еще здесь?
Тогда у нас последнее предложение
Тогда у нас последнее предложение
Мы уверены в эффективности программы.
Если вы регулярно выполняете тренировки, следуете рекомендациям курса и проходите программу, но не чувствуете никаких изменений в теле — мы вернем вам деньги.
© 2025 | Все права защищены
ИП Семенюк Анна Игоревна
Лицензия № Л035-01255-50/01393792 от 19.09.2024
ИНН 774335905404
ОГРН 318774600370051
Юр. адрес: Московская область, г Одинцово,ул. Солнечная, д. 26
Документация
Карта сайта
