Сила движения
Готовая система мягких тренировок, объединяющая пилатес, биомеханику, йогу и функциональный тренинг — для силы, гибкости и легкости без болей, отеков и перекосов
5
недель
ноября
14
средняя длительность тренировок
Подходит для занятий дома и в зале
30
минут
Бот диагностики
Пройди простой тест и узнай,
где у тебя перекосы, зажимы и слабые зоны.
где у тебя перекосы, зажимы и слабые зоны.
Как построены занятия
Мы начинаем с простых тренировок, чтобы тело постепенно включилось в работу. Дальше, шаг за шагом, нагрузка растёт — появляются новые тренировки и упражнения.
4 тренировки в неделю
На разные зоны тела
Практики МФР (миофасциального релиза)
Для снятия зажимов и отёков
Медитации самоостеопатии
Для работы с нервной системой
Тейпирование
Чтобы закрепить результат и поддержать тело в процессе
Программа тренировок на месяц
День 1. Выравниваем ось тела, убираем скованность и напряжение
День 2. Работаем с симметрией и стабильностью таза
День 3. Прямой эфир/разборы «Как быстро и долгосрочно восстановить тело, сбалансировать нагрузку и отдых?»
День 3. Самомассаж живота: снимаем спазмы, включаем глубокие мышцы и расслабляем диафрагму
День 4. Раскрываем грудной отдел и работаем с грудобрюшной диафрагмой
День 5. Свободные плечи и шея: выстраиваем симметрию тела
День 6. Миофасциальный релиз и расслабление триггерных точек в теле
День 7. Выходной, как провести его правильно?
День 8. Работаем с тонусом мышц и каркасом тела
День 9. Микс йоги и растяжки для расслабления всего тела
День 10. Прямой эфир/разборы «Как еда может стать помощником на пути восстановления»
День 11. Улучшаем мобильность тела и выравниваем осанку
День 12. Микс йоги и растяжки для расслабления всего тела
День 13. МФР для всего тела. Вторая ступень
День 14. Выходной, как провести его с пользой для тела?
День 15. Укрепляем ось тела и убираем компьютерное положение спины и шеи
День 16. Делаем тело гибким и мобильным: растяжка
День 17. Прямой эфир/разборы «Где брать мотивацию для тренировок?»
День 17. Самомассаж живота: снимаем спазмы, включаем глубокие мышцы и расслабляем диафрагму
День 18. Подтянутые ягодицы и красивый живот
День 19. Симметричный таз и красивые ноги
День 20. МФР и расслабление триггерных точек всего тела
День 21. Выходной, как провести его с пользой?
День 22. Сила, тонус, пластичность и гибкость
День 23. Интуитивные движения и экстатик денс
День 24. Прямой эфир/разборы “Как закрепить долгосрочный результат”
День 24. Укрепляем глубокие мышцы тела
День 25. Растяжка с элементами йоги
День 26. МФР для всего тела. Вторая ступень
День 27. Выходной, как провести его с пользой для тела?
Схемы тейпирования
Медитации самоостеопатии
День 1. Выравниваем ось тела, убираем скованность и напряжение
День 2. Работаем с симметрией и стабильностью таза
День 3. Прямой эфир/разборы «Как быстро и долгосрочно восстановить тело, сбалансировать нагрузку и отдых?»
День 3. Самомассаж живота: снимаем спазмы, включаем глубокие мышцы и расслабляем диафрагму
День 4. Раскрываем грудной отдел и работаем с грудобрюшной диафрагмой
День 5. Свободные плечи и шея: выстраиваем симметрию тела
День 6. Миофасциальный релиз и расслабление триггерных точек в теле
День 7. Выходной, как провести его правильно?
День 8. Работаем с тонусом мышц и каркасом тела
День 9. Микс йоги и растяжки для расслабления всего тела
День 10. Прямой эфир/разборы «Как еда может стать помощником на пути восстановления»
День 11. Улучшаем мобильность тела и выравниваем осанку
День 12. Микс йоги и растяжки для расслабления всего тела
День 13. МФР для всего тела. Вторая ступень
День 14. Выходной, как провести его с пользой для тела?
День 15. Укрепляем ось тела и убираем компьютерное положение спины и шеи
День 16. Делаем тело гибким и мобильным: растяжка
День 17. Прямой эфир/разборы «Где брать мотивацию для тренировок?»
День 17. Самомассаж живота: снимаем спазмы, включаем глубокие мышцы и расслабляем диафрагму
День 18. Подтянутые ягодицы и красивый живот
День 19. Симметричный таз и красивые ноги
День 20. МФР и расслабление триггерных точек всего тела
День 21. Выходной, как провести его с пользой?
День 22. Сила, тонус, пластичность и гибкость
День 23. Интуитивные движения и экстатик денс
День 24. Прямой эфир/разборы “Как закрепить долгосрочный результат”
День 24. Укрепляем глубокие мышцы тела
День 25. Растяжка с элементами йоги
День 26. МФР для всего тела. Вторая ступень
День 27. Выходной, как провести его с пользой для тела?
Схемы тейпирования
- Как работать с рубцами и шрамами? Техники самоостеопатии и схема тейпирования
- Тейпирование колена при боли и напряжении: две схемы
- Тейпирование живота для улучшения работы кишечника, перестатики и движения лимфы
- Тейпирование диастаза
- Схема тейпирования от выпирающего живота
Медитации самоостеопатии
- Самоостеопатия нервной системы и дыхания
- Самоостеопатия мышц и фасций, глубокое расслабление.
- Самоостеопатия краниосакрального ритма, черепа, позвоночника и таза.
- Самоостеопатия жикостных и костных структур организма.
- Самоостеопатия глобальных дисфункций
Разнообразные практики — единая система восстановления
Каждая тренировка уникальна и включает элементы разных направлений:
Йога и пилатес
Мягко укрепляем тело, улучшаем осанку и дыхание.
Мобильность и функциональные паттерны
Возвращаем суставам естественную подвижность и координацию.
Самоостеопатия
Учимся снимать напряжения, восстанавливать симметрию и лёгкость.
Функциональный тренинг
Укрепляем мышцы, повышаем силу
и выносливость.
и выносливость.
Каждую неделю открывается новый блок тренировок — нагрузка растёт постепенно
Так тело перестраивается мягко, но с ощутимыми результатами: появляется энергия, тонус и уверенность в каждом движении
Попробуйте одну
из наших тренировок
из наших тренировок
Чтобы почувствовать, как это работает, достаточно одного занятия.
Вы сразу заметите разницу: движения мягкие, тело включается глубоко, а напряжение уходит уже в первые минуты.
Сделайте тренировку — и вы ощутите эффект на себе и поймёте, насколько вашему телу подходит этот формат.
Хроническая усталость, боли в спине, шее, пояснице
Нарушение осанки, перекос таза, сколиоз
Головные боли, напряжение в челюсти и плечах
Отёки, тяжесть в теле, чувство «зажатости»
Слабые ягодицы, проваленный живот, опущение органов
Болят колени
или стопы при ходьбе
или стопы при ходьбе
Тревожность, бессонница, ощущение, что «тело не слушается»
01
03
05
Восстановление
после родов или стресса
после родов или стресса
07
02
04
06
08
На курсе мы шаг за шагом снимаем напряжение, возвращаем подвижность и силу
С какими проблемами чаще всего приходят на курс
Результаты участниц за 1 месяц
Если у вас отёки, сутулость, выпирающий живот, боль в спине или шее, плечи подкручены вперёд, таз перекошен — всё это можно исправить.
Я безумно благодарна Ане и всей её команде за курс!
И могу с уверенностью сказать: это одно
из лучших решений в моей жизни...
И могу с уверенностью сказать: это одно
из лучших решений в моей жизни...
Когда я шла на курс, думаю, у меня уже было много проблем с телом — учитывая, что мне 24.
Я делала анализ тела у специалиста
по умному фитнесу…
Я делала анализ тела у специалиста
по умному фитнесу…
Шла на курс без особых ожиданий
и даже с мыслями, что все фото «после» про «выпрямиться для фото».
и даже с мыслями, что все фото «после» про «выпрямиться для фото».
Я более полугода мучилась
с 3 протрузиями в пояснично-крестцовом отделе (((
с 3 протрузиями в пояснично-крестцовом отделе (((
Я искренне восхищена результатом и хочу сказать спасибо Ане и команде!
У меня за плечами длительный сильный стресс, который вогнал меня сначала в депрессию...
У меня за плечами длительный сильный стресс, который вогнал меня сначала в депрессию...
Самое главное для меня получить результат, ведь 14 лет для меня ничего так и не сработало, кроме этого курса...
Когда первый раз начала заниматься с Аней не было особых надежд, скорее страхи, что это еще один очередной курс будет, который не принесет результата. Как же я ошибалась...
У меня после 5 недельного курса восстановился диастаз примерно 2 см (после вторых родов прошло 1.4 года), больше не сутулюсь, ушёл вываливающийся живот...
Этот курс буквально вытянул меня из депрессии, самое главное изменение произошло не в теле, а в эмоциональном состоянии!
Меня зовут Настя и мне почти 30 лет. Сколиоз у меня с детства, но после беременности тело совсем поплыло…!
Это офигеть! Я первый раз в жизни не пила обезбол во время месячных, хотя раньше мне даже скорую приходилось вызывать.
Мне 57 лет. Я уже больше 2 лет живу с постоянной болью в области таза и бедер.
Вердикт врача: нельзя делать упражнения на раскрытие суставов и «готовьтесь к замене…
Вердикт врача: нельзя делать упражнения на раскрытие суставов и «готовьтесь к замене…
Я безумно благодарна Ане и всей её команде за курс!
И могу с уверенностью сказать: это одно из лучших решений в моей жизни.
Когда я начинала, чувствовала себя уставшей, разбитой, с постоянной болью в теле. Утро начиналось не с энергии, а с мыслей: «Опять вставать…» Я ощущала себя как 90-летняя бабушка в молодом теле.
После 3 беременностей моё тело просто кричало — ни сил, ни энергии, ни чего не было. Но ваш курс стал для меня точкой перезагрузки.
Мотивация — стать лучшей версией себя, быть здоровой в красивом теле.
С каждым занятием я чувствовала, как моё тело становится сильнее, осанка выравнивается, а живот уходит.
И главное — появилась уверенность в себе!
Спасибо вам, Аня, за то, что вы делаете. Это не просто курс — это путь к себе новой!
За время курса я сбросила 1,5 килограмма — но за этими цифрами стоит колоссальная разница в самочувствии, в теле и в душе. Что самое важное — я начала просыпаться утром с улыбкой, с желанием жить, действовать, творить.
Моё тело стало отзывчивым, красивым, подтянутым. Хотя над этим ещё работать и работать, я точно останавливаться не буду.
Мне стало приятно смотреть на себя в зеркало. Даже лицо изменилось — черты стали мягче, ушёл второй подбородок. На фото «до/после» это заметно, а в глазах появился огонёк.
Я действительно стала чувствовать себя живой, настоящей, женственной.
Этот курс — не просто тренировки. Это путь к любви к себе.
Благодарю вас за всё!
И могу с уверенностью сказать: это одно из лучших решений в моей жизни.
Когда я начинала, чувствовала себя уставшей, разбитой, с постоянной болью в теле. Утро начиналось не с энергии, а с мыслей: «Опять вставать…» Я ощущала себя как 90-летняя бабушка в молодом теле.
После 3 беременностей моё тело просто кричало — ни сил, ни энергии, ни чего не было. Но ваш курс стал для меня точкой перезагрузки.
Мотивация — стать лучшей версией себя, быть здоровой в красивом теле.
С каждым занятием я чувствовала, как моё тело становится сильнее, осанка выравнивается, а живот уходит.
И главное — появилась уверенность в себе!
Спасибо вам, Аня, за то, что вы делаете. Это не просто курс — это путь к себе новой!
За время курса я сбросила 1,5 килограмма — но за этими цифрами стоит колоссальная разница в самочувствии, в теле и в душе. Что самое важное — я начала просыпаться утром с улыбкой, с желанием жить, действовать, творить.
Моё тело стало отзывчивым, красивым, подтянутым. Хотя над этим ещё работать и работать, я точно останавливаться не буду.
Мне стало приятно смотреть на себя в зеркало. Даже лицо изменилось — черты стали мягче, ушёл второй подбородок. На фото «до/после» это заметно, а в глазах появился огонёк.
Я действительно стала чувствовать себя живой, настоящей, женственной.
Этот курс — не просто тренировки. Это путь к любви к себе.
Благодарю вас за всё!
Когда я шла на курс, думаю, у меня уже было много проблем с телом — учитывая, что мне 24.
Я делала анализ тела у специалиста по умному фитнесу и знала, что у меня есть «компьютерная шея», таз уходит вперёд, из-за этого живот вываливается.
Колени постоянно хрустели и болели при приседаниях, из-за чего не могла делать классические упражнения в зале на ягодицы.
Да и в целом, невооружённым глазом было заметно, что у меня плохая осанка. Живот — как на 8-м месяце, много отёков, целлюлит… Поясница ныла постоянно при месячных.
В общем, я уже пару лет чувствовала, что нужно заниматься телом — и точно не в зале.
Покупала курс по умному фитнесу и потом занималась онлайн индивидуально. Но бросала)))
Постоянно раздражалась, всё было слишком медленным для меня, и я не чувствовала изменений.
Моя цель на курс была:
1. Убрать живот
2. Выпрямить спину
3. Убрать боли в коленях и противный «старческий» хруст
Что получилось в итоге:
1. Живот подтянулся нереально! Я вообще не ОЖИДАЛА. Конечно, старалась питаться более здорово, исключила добавленный сахар, но это какой-то волшебный результат — учитывая, что в количестве еды я себя не ограничивала.
Живот не торчит ВООБЩЕ!
2. Ушли боли в пояснице. Я была в Таиланде, и до курса, после того как ложилась на массажный стол, мне было БОЛЬНО.
Реально больно — лежать на жёсткой прямой поверхности на животе. Как будто меня тянут в разные стороны.
Где-то через 3 недели это полностью ушло! Я уже не страдала первые 5 минут массажа.
3. Спина реально выпрямилась. Раньше я пыталась выпрямляться сама, но через пару минут снова горбилась, как только забывала.
Сейчас осанка суперестественная, и мне самой хочется распрямляться в лёгкости — без мучительного удержания спины.
Сейчас это в радость и ощущается органично. И шея тоже изменилась — больше не вытянута вперёд. Как девочки писали в чате, я тоже стала спать на спине — и мне очень нравится!
4. Колени перестали ныть после приседаний. Всё ещё хрустят (может техника хромает), но боли точно ушли.
5. Ну и в целом по внешности — вообще сказка: появилась талия, подтянулась попа, даже целлюлит стал менее выраженным.
Лицо стало более очерченным, ушла отёчность, взгляд стал открытым. Будто мне вообще full face сделали :)
Занималась стабильно 4 раза в неделю. Тейпы не клеила, но медитировала 2–3 раза в неделю.
И я прям чувствую, как это сильно повлияло на моё эмоциональное состояние: стала спокойнее, меньше реагирую на мелочи, не психую.
Медитировала даже во время рабочего дня — сразу становилось легче. Переставала куда-то бежать в стрессе, спокойно и продуктивно делала свои задачки без спешки.
Самое классное — я снова начала нравиться себе. На фото «до» видно, что я недовольна тем, как выгляжу, это даже по взгляду заметно.
А сейчас — я реально кайфую от отражения в зеркале. Чувствую себя красивой, сексуальной и худой!!!
Я делала анализ тела у специалиста по умному фитнесу и знала, что у меня есть «компьютерная шея», таз уходит вперёд, из-за этого живот вываливается.
Колени постоянно хрустели и болели при приседаниях, из-за чего не могла делать классические упражнения в зале на ягодицы.
Да и в целом, невооружённым глазом было заметно, что у меня плохая осанка. Живот — как на 8-м месяце, много отёков, целлюлит… Поясница ныла постоянно при месячных.
В общем, я уже пару лет чувствовала, что нужно заниматься телом — и точно не в зале.
Покупала курс по умному фитнесу и потом занималась онлайн индивидуально. Но бросала)))
Постоянно раздражалась, всё было слишком медленным для меня, и я не чувствовала изменений.
Моя цель на курс была:
1. Убрать живот
2. Выпрямить спину
3. Убрать боли в коленях и противный «старческий» хруст
Что получилось в итоге:
1. Живот подтянулся нереально! Я вообще не ОЖИДАЛА. Конечно, старалась питаться более здорово, исключила добавленный сахар, но это какой-то волшебный результат — учитывая, что в количестве еды я себя не ограничивала.
Живот не торчит ВООБЩЕ!
2. Ушли боли в пояснице. Я была в Таиланде, и до курса, после того как ложилась на массажный стол, мне было БОЛЬНО.
Реально больно — лежать на жёсткой прямой поверхности на животе. Как будто меня тянут в разные стороны.
Где-то через 3 недели это полностью ушло! Я уже не страдала первые 5 минут массажа.
3. Спина реально выпрямилась. Раньше я пыталась выпрямляться сама, но через пару минут снова горбилась, как только забывала.
Сейчас осанка суперестественная, и мне самой хочется распрямляться в лёгкости — без мучительного удержания спины.
Сейчас это в радость и ощущается органично. И шея тоже изменилась — больше не вытянута вперёд. Как девочки писали в чате, я тоже стала спать на спине — и мне очень нравится!
4. Колени перестали ныть после приседаний. Всё ещё хрустят (может техника хромает), но боли точно ушли.
5. Ну и в целом по внешности — вообще сказка: появилась талия, подтянулась попа, даже целлюлит стал менее выраженным.
Лицо стало более очерченным, ушла отёчность, взгляд стал открытым. Будто мне вообще full face сделали :)
Занималась стабильно 4 раза в неделю. Тейпы не клеила, но медитировала 2–3 раза в неделю.
И я прям чувствую, как это сильно повлияло на моё эмоциональное состояние: стала спокойнее, меньше реагирую на мелочи, не психую.
Медитировала даже во время рабочего дня — сразу становилось легче. Переставала куда-то бежать в стрессе, спокойно и продуктивно делала свои задачки без спешки.
Самое классное — я снова начала нравиться себе. На фото «до» видно, что я недовольна тем, как выгляжу, это даже по взгляду заметно.
А сейчас — я реально кайфую от отражения в зеркале. Чувствую себя красивой, сексуальной и худой!!!
Шла на курс без особых ожиданий и даже с мыслями, что все фото «после» про «выпрямиться для фото».
Но вот доходит очередь до моих до/после, я не жду даже ничего особенного, просто встаю так, как мне комфортно, расслабленно, как я себя ощущаю, и только когда я стала делать коллаж, я была в шоке!
Потому что по моим ощущениям казалось, что живот все так же торчит, и я все такая же сутулая, но фото говорят об обратном, а ведь такое положение уже стало для меня привычным, несмотря на то, что я думала, что больше не выпрямлюсь и это бесполезно.
У меня перестала болеть поясница, а как мне нравится сидеть зигзагом, хотя на первых занятиях я не могла ровно сесть и касаться двумя ягодицами казалось чем то нереальным, и снова мимо, я сижу и кайфую!
Суставы стали более подвижными и появилось какое-то раскрепощение, как будто до этого все было очень зажато.
У меня сидячая работа в позе креветки и во время курса я просто спасалась от болей на тренировке.
По началу было сложно, казалось, что спина стала болеть еще больше, но это продлилось недолго и вскоре стало лучше.
Сами тренировки мне очень нравятся, они выглядят несложными, но когда их делаешь, понимаешь, что работают даже те мышцы и появляются те чувства, которых раньше не испытывал.
Самое главное для меня было — результат и занятия в кайф, и то и то получила!
От всей души благодарю!
Но вот доходит очередь до моих до/после, я не жду даже ничего особенного, просто встаю так, как мне комфортно, расслабленно, как я себя ощущаю, и только когда я стала делать коллаж, я была в шоке!
Потому что по моим ощущениям казалось, что живот все так же торчит, и я все такая же сутулая, но фото говорят об обратном, а ведь такое положение уже стало для меня привычным, несмотря на то, что я думала, что больше не выпрямлюсь и это бесполезно.
У меня перестала болеть поясница, а как мне нравится сидеть зигзагом, хотя на первых занятиях я не могла ровно сесть и касаться двумя ягодицами казалось чем то нереальным, и снова мимо, я сижу и кайфую!
Суставы стали более подвижными и появилось какое-то раскрепощение, как будто до этого все было очень зажато.
У меня сидячая работа в позе креветки и во время курса я просто спасалась от болей на тренировке.
По началу было сложно, казалось, что спина стала болеть еще больше, но это продлилось недолго и вскоре стало лучше.
Сами тренировки мне очень нравятся, они выглядят несложными, но когда их делаешь, понимаешь, что работают даже те мышцы и появляются те чувства, которых раньше не испытывал.
Самое главное для меня было — результат и занятия в кайф, и то и то получила!
От всей души благодарю!
Я более полугода мучилась с 3 протрузиями в пояснично-крестцовом отделе(((
Мне ничего не помогало, прошла многих специалистов, невролог мне даже прописал антидепрессанты, чтоб я переключилась от боли (я не стала их пить)!
Боль забирала очень много энергии, соответственно мне не хватало её ни на семью, ни на работу и вообще я стала унылой.
И вот я нашла курс «Сила Движения» и у меня после первой недели тренировок ПОЛНОСТЬЮ ушла боль! ⭐️ Её нет до сих пор.
Вернулась энергия, настроение, дети давно не видели такую счастливую маму))))
Это единственный курс по телеске, который я делаю ежедневно))) Теперь мое тело само просит ежедневных занятий, и я тааак этому рада!!!
Как у меня ушел живот, у меня диастаз и проблема вздутий преследовала меня постоянно.
На курсе, я выполняла дополнительные тренировки и каково было мое удивление, что живот сам подтянулся и не вываливается!
Для меня это победа и я очень благодарю за то, что сейчас я чувствую себя здоровой и счастливой! ✨🌷
Мне ничего не помогало, прошла многих специалистов, невролог мне даже прописал антидепрессанты, чтоб я переключилась от боли (я не стала их пить)!
Боль забирала очень много энергии, соответственно мне не хватало её ни на семью, ни на работу и вообще я стала унылой.
И вот я нашла курс «Сила Движения» и у меня после первой недели тренировок ПОЛНОСТЬЮ ушла боль! ⭐️ Её нет до сих пор.
Вернулась энергия, настроение, дети давно не видели такую счастливую маму))))
Это единственный курс по телеске, который я делаю ежедневно))) Теперь мое тело само просит ежедневных занятий, и я тааак этому рада!!!
Как у меня ушел живот, у меня диастаз и проблема вздутий преследовала меня постоянно.
На курсе, я выполняла дополнительные тренировки и каково было мое удивление, что живот сам подтянулся и не вываливается!
Для меня это победа и я очень благодарю за то, что сейчас я чувствую себя здоровой и счастливой! ✨🌷
Я искренне восхищена результатом и хочу сказать спасибо Ане и команде!
У меня за плечами длительный сильный стресс, который вогнал меня сначала в депрессию, а потом в тревожное расстройство.
Благодаря психотерапии, таблеткам и моей непростой работе над собой, со дна своих кошмаров удалось выбраться.
Я потратила на это несколько лет своей жизни и продолжаю восстанавливаться до сих пор, каждый день, маленькими шагами.
Но последствия этой борьбы вы видите на фото «до».
У меня всегда были проблемы с осанкой, со школы сутулость и сколиоз, во взрослом возрасте остеохондроз, но именно тревога скрючила меня настолько, что однажды я с ужасом обнаружила, что больше не могу расправить плечи.
То есть вообще не могу, никакими усилиями. Смотреть на себя в зеркале сбоку было больно и очень горько.
Канал Ани в телеграме я нашла случайно (верю, что случайности не случайны), немного полистала, немного почитала и просто почувствовала, что это то что мне надо.
Курс я купила в рассрочку, то есть на данный момент это дорогая для меня покупка, почти отчаянный шаг, но это было правильное вложение средств, которое дало такой результат, что я не жалею ни о чём!
Я честно занималась, очень старалась, делала ровно столько сколько могла.
Сначала чувствовала себя бревном, никакой гибкости, не могла держать баланс, очень сильно кружилась голова каждую тренировку.
Два круга я не смогла выполнить ни разу, до сих пор не получается сесть в z-позицию.
Иногда недоумевала, почему Аня называет упражнениями простыми, если мне они так сложно даются.
А потом, с третьей неделе вдруг стало легче, голова перестала кружиться, я начала держать баланс и радоваться тому, что у меня получается.
На фотографиях вы видите мой результат спустя 4 полных недели тренировок.
Я давала себе чуть больше выходных, чем положено в курсе, поэтому ещё не сделала тренировки пятой недели, но выполню их обязательно и начну курс сначала, чтобы закрепить и улучшить результат.
Большое спасибо, Аня, за бережный подход! За то что ты призываешь не насиловать своё тело, а прислушиваться к своим ощущениям и обязательно давать себе отдых.
Головные боли и боли в спине и шее заставляли меня много лет ходить к неврологам, делать лечебный массаж спины курсами, практиковать йогу.
Всё это помогало чувствовать себя лучше, но не давало такого заметного результата.
Читала, что нужно укреплять мышцы спины, но не понимала как. Тренажёрные залы, где приседают с тяжёлыми весами, меня пугали.
А ты научила, что достаточно коврика, пары нетяжёлых гантелек и мячиков, чтобы наконец почувствовать себя лучше.
Изменения не только внешние.
Я стала лучше спать, тело чувствует себя крепче, походка стала свободнее и увереннее, эмоциональное состояние стабилизировалось, мне стало легче дышать, у меня расправились плечи и осанка держится сама!
Это потрясающий результат для меня!
Девочки, милые, все кто осмелился выложить свои фото «до», все кто проживают сейчас сложные времена или расхлёбывают их последствия и не сдаются, вы такие молодцы!
Я читала все истории в домашних заданиях, меня мотивировало то, что я такая не одна! Спасибо вам за эту невидимую поддержку! Вы все такие по-настоящему красивые!
Благодарю и обнимаю!
У меня за плечами длительный сильный стресс, который вогнал меня сначала в депрессию, а потом в тревожное расстройство.
Благодаря психотерапии, таблеткам и моей непростой работе над собой, со дна своих кошмаров удалось выбраться.
Я потратила на это несколько лет своей жизни и продолжаю восстанавливаться до сих пор, каждый день, маленькими шагами.
Но последствия этой борьбы вы видите на фото «до».
У меня всегда были проблемы с осанкой, со школы сутулость и сколиоз, во взрослом возрасте остеохондроз, но именно тревога скрючила меня настолько, что однажды я с ужасом обнаружила, что больше не могу расправить плечи.
То есть вообще не могу, никакими усилиями. Смотреть на себя в зеркале сбоку было больно и очень горько.
Канал Ани в телеграме я нашла случайно (верю, что случайности не случайны), немного полистала, немного почитала и просто почувствовала, что это то что мне надо.
Курс я купила в рассрочку, то есть на данный момент это дорогая для меня покупка, почти отчаянный шаг, но это было правильное вложение средств, которое дало такой результат, что я не жалею ни о чём!
Я честно занималась, очень старалась, делала ровно столько сколько могла.
Сначала чувствовала себя бревном, никакой гибкости, не могла держать баланс, очень сильно кружилась голова каждую тренировку.
Два круга я не смогла выполнить ни разу, до сих пор не получается сесть в z-позицию.
Иногда недоумевала, почему Аня называет упражнениями простыми, если мне они так сложно даются.
А потом, с третьей неделе вдруг стало легче, голова перестала кружиться, я начала держать баланс и радоваться тому, что у меня получается.
На фотографиях вы видите мой результат спустя 4 полных недели тренировок.
Я давала себе чуть больше выходных, чем положено в курсе, поэтому ещё не сделала тренировки пятой недели, но выполню их обязательно и начну курс сначала, чтобы закрепить и улучшить результат.
Большое спасибо, Аня, за бережный подход! За то что ты призываешь не насиловать своё тело, а прислушиваться к своим ощущениям и обязательно давать себе отдых.
Головные боли и боли в спине и шее заставляли меня много лет ходить к неврологам, делать лечебный массаж спины курсами, практиковать йогу.
Всё это помогало чувствовать себя лучше, но не давало такого заметного результата.
Читала, что нужно укреплять мышцы спины, но не понимала как. Тренажёрные залы, где приседают с тяжёлыми весами, меня пугали.
А ты научила, что достаточно коврика, пары нетяжёлых гантелек и мячиков, чтобы наконец почувствовать себя лучше.
Изменения не только внешние.
Я стала лучше спать, тело чувствует себя крепче, походка стала свободнее и увереннее, эмоциональное состояние стабилизировалось, мне стало легче дышать, у меня расправились плечи и осанка держится сама!
Это потрясающий результат для меня!
Девочки, милые, все кто осмелился выложить свои фото «до», все кто проживают сейчас сложные времена или расхлёбывают их последствия и не сдаются, вы такие молодцы!
Я читала все истории в домашних заданиях, меня мотивировало то, что я такая не одна! Спасибо вам за эту невидимую поддержку! Вы все такие по-настоящему красивые!
Благодарю и обнимаю!
Самое главное для меня получить результат, ведь 14 лет для меня ничего так и не сработало, кроме этого курса. Ведь я наконец приняла на себя ответственность и поняла, что кроме ежедневных правильных занятий мне никто спину и таз не поставит на место. Благодарю!!
Когда первый раз начала заниматься с Аней не было особых надежд, скорее страхи, что это еще один очередной курс будет, который не принесет результата.
Как же я ошибалась.
До этого проходила великое множество различных восстановлений и ничего не работало.
А тут все в самую точку.
Мало того что разнообразие упражнений не дает скучать во время тренировки, так еще и комфортно выполнять все вместе с Аней.
Очень понравился посыл, который дается на курсе. Через все тренировки золотой нитью вшито одно послание «слушай свое тело, будь с ним в гармонии, не я работаю на упражнение, а упражнение на меня; не тренировка ради подвигаться, а занятие для исцеления и восстановления себя, для чувствования себя»
Такие важные и простые вещи, которые Анна сама реализовала.
Ну и результаты которые приходят не могут не радовать.
Всем кто хочет реально восстановить тело и связь с собой очень рекомендую.
Это больше чем работа с животом или осанкой. Это про реальное исцеление и изменение образа жизни
Как же я ошибалась.
До этого проходила великое множество различных восстановлений и ничего не работало.
А тут все в самую точку.
Мало того что разнообразие упражнений не дает скучать во время тренировки, так еще и комфортно выполнять все вместе с Аней.
Очень понравился посыл, который дается на курсе. Через все тренировки золотой нитью вшито одно послание «слушай свое тело, будь с ним в гармонии, не я работаю на упражнение, а упражнение на меня; не тренировка ради подвигаться, а занятие для исцеления и восстановления себя, для чувствования себя»
Такие важные и простые вещи, которые Анна сама реализовала.
Ну и результаты которые приходят не могут не радовать.
Всем кто хочет реально восстановить тело и связь с собой очень рекомендую.
Это больше чем работа с животом или осанкой. Это про реальное исцеление и изменение образа жизни
У меня после 5 недельного курса восстановился диастаз примерно 2 см (после вторых родов прошло 1.4 года), больше не сутулюсь, ушёл вываливающийся живот.
Вернула свой добеременный вес 48 кг, за курс скинула 6 кг. Уменьшился геморрой, значительно подтянулись органы малого таза.
Буду дальше продолжать заниматься. Однозначно буду рекомендовать курс!
Вернула свой добеременный вес 48 кг, за курс скинула 6 кг. Уменьшился геморрой, значительно подтянулись органы малого таза.
Буду дальше продолжать заниматься. Однозначно буду рекомендовать курс!
Этот курс буквально вытянул меня из депрессии, самое главное изменение произошло не в теле, а в эмоциональном состоянии!
Уже после нескольких дней занятий появились силы, энергия и главное спокойствие и хорошее настроение, как глоток свежего воздуха в душной комнате))
Пришла на курс с сомнениями, найдутся ли силы на тренировки, потому что был очень длительный период стресса, недосыпов, заедания неприятных эмоций, ещё лишний вес и отеки.. и как в итоге оказалось – эмоциональную нагрузку как рукой сняло физической нагрузкой, это действительно похоже на "волшебную таблетку" и самое сложное это собраться и начать утром тренировку, а дальше это запускает столько положительных эмоций!
Быстрых перемен в теле я не ожидала, знаю ,что это длительный процесс, но тело тоже очень откликнулось, грудь задышала, как будто объем лёгких стал больше, ушли отёки (думаю тут ещё спасибо домашним заданиям и мфр), кожа немного подтянулась, но главное в ощущениях, после тренировки тело как будто переключается в лёгкое и подвижное состояние, это самое чудесное ощущение, которого давно не испытывала ❤
Были и трудности, но тейпирование коленок здесь очень помогло) и вобще тейпирование понравилось, чувствуется результат, буду и дальше периодически практиковать.
В общем спасибо за всё, за такой объем информации, он действительно ценный и захватывает столько сфер!!
Впечатления не передать словами, особенно то, что произошло в эмоциональном состоянии!
Люблю и благодарю от всей души!❤❤❤
Уже после нескольких дней занятий появились силы, энергия и главное спокойствие и хорошее настроение, как глоток свежего воздуха в душной комнате))
Пришла на курс с сомнениями, найдутся ли силы на тренировки, потому что был очень длительный период стресса, недосыпов, заедания неприятных эмоций, ещё лишний вес и отеки.. и как в итоге оказалось – эмоциональную нагрузку как рукой сняло физической нагрузкой, это действительно похоже на "волшебную таблетку" и самое сложное это собраться и начать утром тренировку, а дальше это запускает столько положительных эмоций!
Быстрых перемен в теле я не ожидала, знаю ,что это длительный процесс, но тело тоже очень откликнулось, грудь задышала, как будто объем лёгких стал больше, ушли отёки (думаю тут ещё спасибо домашним заданиям и мфр), кожа немного подтянулась, но главное в ощущениях, после тренировки тело как будто переключается в лёгкое и подвижное состояние, это самое чудесное ощущение, которого давно не испытывала ❤
Были и трудности, но тейпирование коленок здесь очень помогло) и вобще тейпирование понравилось, чувствуется результат, буду и дальше периодически практиковать.
В общем спасибо за всё, за такой объем информации, он действительно ценный и захватывает столько сфер!!
Впечатления не передать словами, особенно то, что произошло в эмоциональном состоянии!
Люблю и благодарю от всей души!❤❤❤
Меня зовут Настя и мне почти 30 лет. Сколиоз у меня с детства, но после беременности тело совсем поплыло…!
Я люблю йогу не только за занятия телом но и философию, но сколько бы я не занималась, результата нет… я будто стою на месте!
Я понимала что тело надо подравнять перед занятиями, что перекосы жуткие, но вообще не представляла с чего начать…
Я не знала о Ани и ее курсах и увидела совсем недавно, как раз перед стартом силы движения, и я купила курс не задумывавшись, я поняла что это то что нужно!
Мой стимул заняться телом - осознание что в нем мне жить еще долго, пример моей свекрови что еле ходит тоже очень стимулирует заботиться о себе, так же желание вести ту жизнь что меня заряжает и вдохновляет – активную, горы, велосипед… это моя любовь!
В теле, в котором дискомфортно и больно далеко не уйти…!
Еще причина – осознание что я херю свой потенциал! Я вижу что в теле огромный потенциал, я вижу как оно красиво но как оно зажато… и когда еще если не в этой жизни я смогу его реализовать … глупо просрать то что у меня есть!
Этот курс – первый что я прошла полностью и до конца !
Я занимаюсь и дальше потому что вижу результат!! Результат не большой но заметный! Я вижу что мне хочется держать спину и мне это удобно, меньше я не могла ни на секунду стать «прямо» …
Муж говорит что и не думал что тело может так хорошо реагировать на тренировки – это вдохновляет!
Чувствую себя уже победителем - потому что победила день и прошла этот путь и дальше иду
Аня - спасибо!
Я люблю йогу не только за занятия телом но и философию, но сколько бы я не занималась, результата нет… я будто стою на месте!
Я понимала что тело надо подравнять перед занятиями, что перекосы жуткие, но вообще не представляла с чего начать…
Я не знала о Ани и ее курсах и увидела совсем недавно, как раз перед стартом силы движения, и я купила курс не задумывавшись, я поняла что это то что нужно!
Мой стимул заняться телом - осознание что в нем мне жить еще долго, пример моей свекрови что еле ходит тоже очень стимулирует заботиться о себе, так же желание вести ту жизнь что меня заряжает и вдохновляет – активную, горы, велосипед… это моя любовь!
В теле, в котором дискомфортно и больно далеко не уйти…!
Еще причина – осознание что я херю свой потенциал! Я вижу что в теле огромный потенциал, я вижу как оно красиво но как оно зажато… и когда еще если не в этой жизни я смогу его реализовать … глупо просрать то что у меня есть!
Этот курс – первый что я прошла полностью и до конца !
Я занимаюсь и дальше потому что вижу результат!! Результат не большой но заметный! Я вижу что мне хочется держать спину и мне это удобно, меньше я не могла ни на секунду стать «прямо» …
Муж говорит что и не думал что тело может так хорошо реагировать на тренировки – это вдохновляет!
Чувствую себя уже победителем - потому что победила день и прошла этот путь и дальше иду
Аня - спасибо!
Мне 57 лет. Я уже больше 2 лет живу с постоянной болью в области таза и бедер.
Вердикт врача: нельзя делать упражнения на раскрытие суставов и «готовьтесь к замене сустава». Интуитивно чувствовала, что не в суставе дело, а в мышцах.
Массажи давали временный эффект: расслаблялись одни мышцы, но начинали болеть другие, которые были тоже зажаты, я и сама делала ежедневно массаж мышц точечный, который занимал 1,5-2,5часа.
Думаю, чтоб восстановиться только массажами мне понадобился бы еще не один год.
Вердикт остеопата: перекос таза с подворотом. Одна нога больше другой, и я не могла встать на 2 ноги. Могла стоять только на 1 ноге: или на левой, и тогда правая была согнута в колене, или на правой - и тогда левая пятка не доставала до пола.
Если же я пыталась стать ровно на обе ноги, то была дикая боль в правой части таза.
Услышав от Ани, что перекос таза можно исправить упражнениями, я сразу же записалась на курс.
Многие упражнения не могла делать из-за сильной боли. Но результат все-таки есть.
Он еще «пляшущий», то есть часто бывают откаты. Но я уже могу встать на две ноги, при этом не испытывая боли. Пока еще есть дискомфорт в некоторых мышцах, но я продолжаю заниматься и верю, что все исправится окончательно.
Спина и плечи стали ровнее, а живот уменьшился.
Могу уже сесть с ногами буквой Z и почти ровной спиной. Раньше боль в бедрах и тазу не давала это сделать.
Во время занятий и после, когда просто лежу и отдыхаю, то ощущаю, как в правой части таза и бедрах идет перестройка: разные группы мышц очень сильно сжимаются, при этом бывает очень сильная боль, а потом расслабляются, потом другая группа, потом третья, и часто даже слышу хруст - это разрываются спайки мышц.
Я не знала раньше, что такое может быть. В общем, процесс запущен, он идет, благодаря курсу Ани.
Я понимаю, что в моем случае процесс восстановления будет несколько месяцев, но результат уже есть и он крутой. Спасибо Ане.
А вам, ребята совет: не запускайте себя так, как я: ходите, бегайте, делайте зарядку и растяжку, даже если у вас есть всего 5-10 мин, и не обязательно утром.
Главное делать на разные группы мышц. И всем здоровья!
Вердикт врача: нельзя делать упражнения на раскрытие суставов и «готовьтесь к замене сустава». Интуитивно чувствовала, что не в суставе дело, а в мышцах.
Массажи давали временный эффект: расслаблялись одни мышцы, но начинали болеть другие, которые были тоже зажаты, я и сама делала ежедневно массаж мышц точечный, который занимал 1,5-2,5часа.
Думаю, чтоб восстановиться только массажами мне понадобился бы еще не один год.
Вердикт остеопата: перекос таза с подворотом. Одна нога больше другой, и я не могла встать на 2 ноги. Могла стоять только на 1 ноге: или на левой, и тогда правая была согнута в колене, или на правой - и тогда левая пятка не доставала до пола.
Если же я пыталась стать ровно на обе ноги, то была дикая боль в правой части таза.
Услышав от Ани, что перекос таза можно исправить упражнениями, я сразу же записалась на курс.
Многие упражнения не могла делать из-за сильной боли. Но результат все-таки есть.
Он еще «пляшущий», то есть часто бывают откаты. Но я уже могу встать на две ноги, при этом не испытывая боли. Пока еще есть дискомфорт в некоторых мышцах, но я продолжаю заниматься и верю, что все исправится окончательно.
Спина и плечи стали ровнее, а живот уменьшился.
Могу уже сесть с ногами буквой Z и почти ровной спиной. Раньше боль в бедрах и тазу не давала это сделать.
Во время занятий и после, когда просто лежу и отдыхаю, то ощущаю, как в правой части таза и бедрах идет перестройка: разные группы мышц очень сильно сжимаются, при этом бывает очень сильная боль, а потом расслабляются, потом другая группа, потом третья, и часто даже слышу хруст - это разрываются спайки мышц.
Я не знала раньше, что такое может быть. В общем, процесс запущен, он идет, благодаря курсу Ани.
Я понимаю, что в моем случае процесс восстановления будет несколько месяцев, но результат уже есть и он крутой. Спасибо Ане.
А вам, ребята совет: не запускайте себя так, как я: ходите, бегайте, делайте зарядку и растяжку, даже если у вас есть всего 5-10 мин, и не обязательно утром.
Главное делать на разные группы мышц. И всем здоровья!
Это офигеть! Я первый раз в жизни не пила обезбол во время месячных, хотя раньше мне даже скорую приходилось вызывать.
И я реально чувствую, что меня будто вытянули за ниточку. Я впервые чувствую свои мышцы! Чувствую мобильность своего тела! И не чувствую боли!
Мне кажется, что самое крутое – это то что мое тело наконец-то стало работать полноценно! Мы не просто мышцы накачали, а мы разные вещи делали: и на гибкость, и на мышцы, и на координацию, и на ловкость, и на силу!
Это такая работа комплексная! Другого не нужно даже пробовать!
Кстати, теперь мне очень непривычно без физической активности, тело все время хочет двигаться. И это абсолютно новое для меня ощущение
И я реально чувствую, что меня будто вытянули за ниточку. Я впервые чувствую свои мышцы! Чувствую мобильность своего тела! И не чувствую боли!
Мне кажется, что самое крутое – это то что мое тело наконец-то стало работать полноценно! Мы не просто мышцы накачали, а мы разные вещи делали: и на гибкость, и на мышцы, и на координацию, и на ловкость, и на силу!
Это такая работа комплексная! Другого не нужно даже пробовать!
Кстати, теперь мне очень непривычно без физической активности, тело все время хочет двигаться. И это абсолютно новое для меня ощущение
Подойдут ли тренировки для восстановления после родов?
Да, подойдут — даже если роды были давно или их было несколько.
Заниматься можно уже через
1 месяц после естественных родов и примерно через 3 месяца после кесарева, если врач разрешил активность.
1 месяц после естественных родов и примерно через 3 месяца после кесарева, если врач разрешил активность.
Тренировки мягкие и безопасные при диастазе, ослаблении тазового дна, опущении органов и перекосах таза
Мы начинаем с восстановления глубоких мышц и работы с тазом — шаг за шагом тело собирается, появляется тонус, красивая осанка и уверенность в движении.
Каких результатов ждать от курса
Мы начинаем с простых тренировок, чтобы тело постепенно включилось в работу. Дальше, шаг за шагом, нагрузка растёт — появляются новые тренировки и упражнения.
Лимфо и кровоток придут в норму — кожа станет чище, тело будет чувствовать себя легче.
Лимфо и кровоток придут в норму — кожа станет чище, тело будет чувствовать себя легче.
Таз встанет в правильное положение, живот станет подтянутым без диет
и качаний пресса.
и качаний пресса.
Гормональный фон стабилизируется, появится энергия и хорошее настроение без перепадов.
Гормональный фон стабилизируется, появится энергия и хорошее настроение без перепадов.
Уйдут боли в спине и шее — появится ощущение устойчивости и поддержки изнутри.
Плечи расправятся, шея станет легкой и свободной —
вы перестанете сутулиться
и зажимать плечи к ушам.
вы перестанете сутулиться
и зажимать плечи к ушам.
Уйдут отёки и ощущение тяжести — улучшится циркуляция и лимфоток, тело перестанет отекать к вечеру и по утрам.
Подарок
при покупке сегодня
при покупке сегодня
Курс стартует 14 ноября, и вместе с ним вы получите доступ к "аптечке самопомощи" — это техники, которые помогают быстро снять боль или напряжение в теле.
Потянуло спину, защемило шею или заболела голова — открываете нужное видео и уже через несколько минут становится легче.
Это одна из техник, которую остеопаты используют для уравновешивания ритмов мозга и нормализации внутричерепного давления.
Попробуйте медитацию прямо сейчас
Вы можете выполнить её самостоятельно — достаточно устроиться удобно, включить аудио и следовать голосу.
Даже одна практика помогает ощутить, как уходит напряжение и тело наконец выдыхает.
Включить медитацию
Внутри курса —
не только тренировки
не только тренировки
Главный бонус курса — это техники, которые помогают расслабить тело и нервную систему, восстановить работу внутренних органов
и снять внутреннее напряжение.
и снять внутреннее напряжение.
Во время медитаций вы мягко корректируете себя сами — как это делает остеопат.
Через дыхание и внимание мы воздействуем на глубокие структуры тела: крестец, позвоночник, таз и даже кости черепа.
Эти практики помогают:
Схемы тейпирования в курсе
Усиленный эффект
Тейпы работают мягко — улучшают кровообращение и лимфоток, не мешают движениям и усиливают эффект от тренировок.
Вы получите готовые схемы, которые помогают снимать отёки, поддерживать суставы и мышцы, уменьшать боль и ускорять восстановление.
Готовые схемы
Конкурс за лучший результат
На курсе проходит конкурс, где мы отмечаем самые вдохновляющие изменения.
Победителей выбирают сами ученики — по итогам финальной недели.
Это способ поддержать себя, сохранить мотивацию и увидеть,
как много может измениться, если регулярно делать маленькие шаги.
как много может измениться, если регулярно делать маленькие шаги.
Бесплатное продление курса на 2 месяца
Спа-программа
Сертификат
в «ЗЯ» 15 000 ₽
в «ЗЯ» 15 000 ₽
Iphone 16
Система баллов
Выполняйте домашние задания — и зарабатывайте баллы!
Обменять на дополнительные уроки и материалы из «Магазина обмена баллов»
Накопленные баллы можно:
Оставить на своём счету и использовать для будущих покупок в нашей школе — например, для продления доступа к курсу
Выберите свой формат участия
Самостоятельный
С тренером
Внутри
Внутри
Доступ к материалам — 3 месяца
Доступ к материалам — 6 месяцев
Чат с тренером — 2 месяца
15 990 ₽
23 990 ₽
От
1 999 ₽
От
1 332 ₽
Для тех, кто любит идти в своём темпе и спокойно заниматься без чата.
Если хочется поддержки и обратной связи, этот вариант для вас.
Без чата с куратором
В месяц в рассрочку
В месяц в рассрочку
Полная стоимость
Полная стоимость
5 недель тренировок
5 медитаций самоостеопатии
5 схем тейпирования
Магазин обмена баллов
4 недели тренировок
5 медитаций самоостеопатии
5 схем тейпирования
Участие в конкурсе результатов
4 прямых эфира с разборами от Ани Семенюк
Участие в конкурсе
Оборудование
До начала курса важно подготовить инвентарь — он понадобится уже со второй недели тренировок.
Мы собрали для вас удобную подборку от бренда KAMA — там всё, что нужно для занятий.
На Ozon действует скидка 10% по промокоду FITKAMA10 💛
Все позиции мы выбрали самые простые и бюджетные, чтобы не тратить лишнего.
До начала курса важно подготовить инвентарь — он понадобится уже со второй недели тренировок.
Мы собрали для вас удобную подборку от бренда KAMA — там всё, что нужно для занятий.
На Ozon действует скидка 10% по промокоду FITKAMA10 💛
Все позиции мы выбрали самые простые и бюджетные, чтобы не тратить лишнего.
- Коврик для йоги – заказать на Ozon
- Фитнес-резинка (средняя — 11–16 кг; для чувствительных — 7–11 кг) – заказать на Ozon.
- Два блока для йоги, стандартного размера – заказать на Ozon
- Силиконовый мячик для МФР (4–6 см) – заказать на Ozon.
- Двойной мяч для МФР – заказать на Ozon.
- Ролл для МФР – заказать на Ozon.
- Кинезиотейп, 5 см – заказать на Ozon.
- Мяч для пилатеса, 20–25 см – заказать на Ozon.
- Две гантели по 1 кг – заказать на Ozon.
Лицензия
и документы
и документы
Курс «Сила движения» имеет лицензию Министерства образования РФ
Это значит, что обучение проходит официально, а программа прошла государственную экспертизу.
Вы можете:
Получить официальный сертификат о прохождении курса
Об авторе курса
Я — Аня Семенюк, тренер и остеопрактик
Я даю только те упражнения, которые помогают чувствовать себя здоровыми, сильными и в хорошем самочувствии
Уже больше 10 лет помогаю людям восстанавливать тело, убирать боль и возвращать лёгкость в движении
На мои курсы приходят и тренеры, и обычные люди, которые хотят лучше понимать своё тело и научиться бережно с ним работать
В программе я соединяю упражнения по мобильности, функциональному тренингу, самоостеопатии, йоге, пилатесу и функциональным паттернам
Остерегайтесь мошенников
Мы не продаём доступ через личные сообщения, сторонние сайты или посредников. Если вам кто-то пишет с предложением купить курс дешевле — это мошенники.
Если сомневаетесь — напишите в поддержку перед оплатой, и мы всё проверим.
Проверенные контакты:
Осторожно
I
Осторожно
I
Осторожно
I
Осторожно
I
Осторожно
I
Осторожно
I
Осторожно
I
Осторожно
I
Осторожно
Осторожно
I
Осторожно
I
Осторожно
I
Осторожно
I
Осторожно
I
Осторожно
I
Осторожно
I
Осторожно
I
Осторожно
Осторожно
I
Осторожно
I
Осторожно
I
Осторожно
I
Осторожно
I
Осторожно
I
Осторожно
I
Осторожно
I
Осторожно
Осторожно
I
Осторожно
I
Осторожно
I
Осторожно
I
Осторожно
I
Осторожно
I
Осторожно
I
Осторожно
I
Осторожно
info@wildanie.com
+7 (995)-606-53-90
Ответы на частые вопросы
Можно ли заниматься,
если есть грыжа или протрузия?
если есть грыжа или протрузия?
При грыжах и протрузиях нужно ориентироваться на рекомендации врача.
Все упражнения в программе безопасные, без прыжков и рывков, но решение всегда должно быть согласовано со специалистом, который ведёт ваш случай.
Курс подойдёт, если вам разрешено мягкое
восстановительное движение без осевых нагрузок.
восстановительное движение без осевых нагрузок.
Можно ли беременным?
Если вы беременны, у меня есть отдельный курс тренировок «Для беременных»
Какие есть противопоказания?
Абсолютные (заниматься нельзя):
- Острые воспалительные процессы, повышенная температура
- Любые состояния, при которых врач прямо запрещает физическую активность
- Ранний послеоперационный период — менее 8 недель после операции или кесарева, менее 6 недель после естественных родов
- Диастаз шире 4 см (пока не будет закрыт врачом или под контролем специалиста)
- Остеопороз выраженной степени (риск переломов даже при мягких движениях)
- Острая боль или обострение хронического заболевания
Относительные (нужно согласовать с врачом):
- Сколиоз тяжёлой степени
- Любые хронические состояния, требующие наблюдения специалиста
- Повышенное или нестабильное артериальное давление
- Заболевания сердца и сосудов в стадии компенсации
- Варикоз 3–4 стадии
- Грыжи и протрузии позвоночника
А если не успеваю заниматься по расписанию?
Все материалы остаются доступны на весь срок курса. Можно проходить в своём ритме и возвращаться к урокам в любое время.
Сколько времени занимают тренировки?
Около 30 минут в день. Можно проходить в удобное время, все они в записи.
© 2025 | Все права защищены
ИП Семенюк Анна Игоревна
Лицензия № Л035-01255-50/01393792 от 19.09.2024
ИНН 774335905404
ОГРН 318774600370051
Юр. адрес: Московская область, г Одинцово,ул. Солнечная, д. 26
Документация
Карта сайта
