Попробуйте мои тренировки
Они помогут понять, подходит ли вам мой подход и формат тренировок, и как тело реагирует на упражнения
Все уроки можно пройти в любое время — просто выберите тренировку и нажмите «Включить»
Начните
с диагностики тела
с диагностики тела
За 10 минут вы поймёте, что происходит с вашим телом: где есть перекосы, зажимы и слабые звенья.
Это простая практика перед началом занятий, чтобы увидеть, на что стоит обратить внимание и как лучше выстраивать тренировки дальше.
Тренировка №1 –
Ровный таз
и плоский живот
и плоский живот
Свободная шея
Расслабляем трапеции
Стройные ноги
Баланс во всем теле
Тренировка №2 –
Тренировка №3 –
Тренировка №4 –
Тренировка №5 –
Эта тренировка помогает поставить таз на место, включить мышцы живота и держать их в тонусе даже когда вы просто ходите.
Помогает снять напряжение и вернуть лёгкость в шее.
Короткая тренировка, которая поможет «опустить» плечи, снять напряжение и даже убрать головную боль.
Тренировка поможет снять отёчность ног — они станут легче, а объём заметно уменьшится.
Мы мягко включим разные зоны — от стоп до таза и спины, — чтобы тело выстроилось и расправилось само.
После практики появится ощущение лёгкости и устойчивости, будто вы стали выше и свободнее в движении.
Подойдёт тем, кто много сидит за компьютером, сутулится или чувствует постоянную усталость.
Мы мягко проработаем плечевой пояс — почувствуете, как будто шея удлинилась, а тело расслабилось.
Мы мягко запустим циркуляцию, улучшим отток жидкости и поработаем с тазом, ведь именно от его положения часто зависит, как чувствуют себя ваши ножки.
После занятия уйдёт скованность и появится ощущение, будто с шеи буквально сняли груз.
Уровень сложности:
Уровень сложности:
Уровень сложности:
Уровень сложности:
Уровень сложности:
Хотите реальных изменений в теле?
Если после этих тренировок вы почувствовали, что тело откликается — добро пожаловать в мою систему курсов.
Вы можете выбрать тот, который ближе к вашим целям, или пройти систему целиком — от мягкого включения мышц до силы и рельефа.
Здоровые стопы
Курс, с которого часто начинается путь восстановления.
Через работу со стопами восстанавливаем баланс тела, ось и походку.
А также восстановим форму и функцию
вашей стопы без стелек, подпорок и операций.
вашей стопы без стелек, подпорок и операций.
Сила движения
Базовый курс, с которого всё начинается.
Мягкие, но глубокие тренировки для восстановления тела: убираем боль, отёки и перекосы, выравниваем осанку, возвращаем лёгкость и энергию.
Подходит всем — даже без подготовки.
Силовой курс
Следующий шаг после «Силы движения».
Для тех, кто уже восстановил тело и готов к нагрузке посерьёзнее.
Здесь про силу, рельеф и выносливость.
Тренировки
для беременных
для беременных
Безопасные и береженые
тренировки на курсе «Роды без боли».
тренировки на курсе «Роды без боли».
Мягкие практики, которые помогают телу адаптироваться к изменениям во время беременности и подготовить тело к родам.
Мы не навязываем покупки — наша задача, чтобы вам было понятно и спокойно
Отдел заботы
Если вам понравились тренировки, но не всё получилось или остались вопросы — напишите нам.
Каждое письмо или сообщение мы читаем лично и отвечаем
с вниманием к деталям
с вниманием к деталям
Мы на связи, чтобы помочь вам разобраться: с чего начать, какой курс выбрать, или просто объяснить, почему-то или иное упражнение не получилось
© 2025 | Все права защищены
ИП Семенюк Анна Игоревна
Лицензия № Л035-01255-50/01393792 от 19.09.2024
ИНН 774335905404
ОГРН 318774600370051
Юр. адрес: Московская область, г Одинцово,ул. Солнечная, д. 26
Документация
Карта сайта
